Итак позади минус 15 кг лишнего веса и 7 месяцев ежедневных тренировок, питания, бега и урааа я у цели😃! Вес до составлял 71.5 кг- после 56.5 кг, рост 173 см. Немного подробнее расскажу с чего начинала я, может кому и пригодиться. Начила я со " Стройного тела за 30 дней" Джилиан Майклс.
Сразу же перешла на ПП ( правильное питание)( что это такое, все есть в интернете, я ничего нового не придумывала)) да плюс бег по 4 км 2-3 раза в неделю🏃♀️. После первого курса перешла к программе " революция тела" очень эффективная программа, рассчитана на 3 месяца, и в итоге я похудела на 11 кг 🤗. Для тех кто спрашивает, куда я девала ребёнка пока занималась, никуда😂 Он занимается со мной, и на мне, и возле меня, если повезёт может немного мультик посмотреть🤦♀️
После этого мой вес стал в мертвую точку, 60 кг на весах стояло месяца 3 где-то, хотя я начала программу " Боди шред " ( а она конечно жесткая)) но на вес это как то не влияло) и тогда я решилась на сушку тела за 5 недель( все есть в интернете), это было очень тяжко, сушка рассчитана на снижение углеводов и повышение белка в пищи, а без углеводиков очень тяжко жить😤, в конце уже ничего не хотелось, не было ни сил, ни желания, ни эмоций, ничегооо! Так что если нет необходимости сушиться, лучше и не надо!)) но зато ушли мои 4 кг!!🤘
Дальше планирую ещё пару месяцев позаниматься с Джилиан, а дальше с августа в тренажёрную идти💪Что даёт Джилиан Майклс? Похудение, подтянутость тела, но если вы хотите рельефное тело, мышечную массу, то с ней вы этого быстрей всего не добьётесь😔, поэтому и иду я в тренажерку😜. Всем успеха, мотивации, стремления стать лучше, чем сегодня и у вас все получиться!!💪🤘🏃♀️🏋️🤸♀️
Немного фото до и после
Скажите, а сколько вы весили до родов?
72 кг)) это к началу беременности
Красотка!!!👏Сама года 4 назад похудела на 10 кг, а сейчас они по-тихоньку возвращаются. Возьму ваш пример на будущее для мотивации!
Еще хотела спросить, а почему вы ориентируеиесь на вес? Ведь если выглядите хорошо, тело подтчнуто, то вес мб и 60. Мышца сразу даст прибавку к весу.
На вес не ориентируюсь, просто с этими упражнениями мышечной массы не добиться, а только похудения, поэтому приходилось смотреть на весы, а на будущее хотелось бы увеличение мышечной массы, что конечно же отразиться на весе, но это уже будет другой результат))
Вдохновилась! Никак не могу после родов дивот убрать ( ленюсь
Красотка! Что-тот много 56.5 кг, выглядите, как будто 45 ? Я оч много лет хожу в тренажерку, мышц не накачала, но мне и не нравится мышца.
Молодец! Красотка! Желаю долгого сохранения результата.
Просто супер результат!!! Вы большая молодец! Мне бы такую выдержку, а то свои несчастные 5 кг не могу сбросить🙄
Замечательный результат! Сама давно про Джиллиан слышала — после ваших фото точно попробую 30 дн курс+ пп конечно. Мариночка, спасибо за отзыв и фото — результат реального человека очень мотивирует!
Спасибо) удачи вам!!!??
Таких же успехов и в будущём.А не подскажите в какой группе в контакте есть эти тренировки?
Хороший план на год, а тренировки по нему находите в интернете
Спасибо, большое!!! Успехов вам!!
Ещё вопрос? До того как похуделом был ли у вас кожный фартук на животе? У меня вроде все нормально, но когда сажусь живот свисает. Сейчас хожу в тренажёрный 3 месяца, думаю поможет ли вообще?
Ну когда садилась, конечно животик висел)) даже сейчас когда живота нет, если сижу немного кожи подвисает, у меня просто много растяжек после родов и пузо было огромное, вот теперь и мучаюсь с последствиямия, очень сложно убирать низ живота
Значит только операция… блин) я думала спортом получится)
В этом вакуум помогает. 2 раза в день. Неделе 2 и все ок.
Молодец! Огромная сила воли у вас!
Здоровья Вам и дальнейших успехов!!! СУПЕР!?
Спасибо?
Молодец классно похудели и подтянутая фигура
К сожалению, такие нагрузки не всем можно. Тем более самостоятельно программу подбирать.