Первая пробежка -главное начать :)
Погода в Питере не айс, то есть даже скорее именно айс — мокрый снег и лёгкий плюс.
Но все равно решилась на первую крохотную тренировку :)
Девочки, кто бегал для снижения веса — расскажите, как бегали и были ли результаты. И что посоветуете новичку?
Классно! А у меня клуба нормального рядом с домом нет… придётся самостоятельно развлекаться :)
Молодец! ?я начинала года два назад, бегала каждое утро на протяжении месяца или больше. После пробежки растяжка. Веса особо не ушло, но все потянулась. Потом начала филонить и поепенно все сошло на нет))) то жарко, то холодно то устала =)))
Бегайте спринт, будет эффективнее, например 1 минуту быстро быстро как можете, потом 2 минуты спокойно, потом время быстрого увеличивайте!!! Для похудения будет эффективно так
ого! вот это ты молодчина!!
я тут дочке прыгалки купила, так она заставила попрыгать… я как один раз прыгнула… я в одну сторону… — пузо мое с висящей кожей в другую… думала приземлюсь по частям… это ужас… как мне от этого избавиться даже незнаю… неприятно, неудобно, не прыгнуть не подбежать… пипец… надо начинать по чуть чуть прес качать что ли… но боюс диастаза… до хирурга бы дойти...
Подруга сейчас худеет и ей тренер сказала, что бег для этого малоэффективен, лучше быстрая ходьба. Я тоже собралась бегать, но теперь буду быстро ходить)))
Бег, это не мое… про погоду согласна — на прогулку не хочется:)) а вот велосипед обязательно скоро достану и буду колесить😜
Вы — мой герой!)) Я даже на прогулку добровольно не хочу.
Спасибо!
На прогулку я тоже не хочу :)))
Вы Молодец! Каждый день увеличивайте расстояние на 100-200 метров и попробуйте бег с ускорением. Сначала, к примеру, бежите со средней скоростью, потом резко прибавляете, далее резкое снижение и так поочередно, вот это очень действенно, но нужно иметь хорошее сердце )
я все никак не собирусь(( то дождь то муж на работе и детей не с кем оставить… вот думаю с понедельника в 5 утра начну бегать))) до берем. бегала, сбрасывается медленно… но верно)) бегала в спец. костюме прорезиненом, бегала начиная с 30 минут в разном темпе+ грузики на ноги и Эл-карнитин перед тренеровкой.
Начинала бегать, поняла что это не моё) полюбила велосипед) очень эффективно. Катала по 16 км в день
Вы молодец. Тоже лежу и думаю, пора начинать бегать.
Ну, почти 1,5 км это вполне нормально для первой пробежки) каждый день просто увеличивайте расстояние на 100-200 метров, а там уже и 2, и 5км)))
я занималась легкой атлетикой 15 лет) обожала бегать и прыгать в длину)
Я бегала, но меня надолго не хватило, поэтому никакого результата ?
Нет))) одна дочь! Это глюк какой-то ??♀️ начинаю удалять, удаляются сразу все дети)))
а то смотришь и страх-улыбка на лице сразу))