В рамках месяца эффективных тренировок без напряжения сегодня проводились мастер классы по антигравити йоге. Ввиду ограниченного количества собственно гамаков можно было посетить к сожалению только одно направление из трёх. Антигравити база, сила, восстановление. Как вы думаете что я выбрала? Правильно ? Конечно же сила! Не смогла найти в интернете фото с упражнениями, которые мы делали, просто опишу на словах. Упражнения планка с использованием гамака. Выполняется как и обыкновенная планка, только нюанс в том, что за гамак опираешься только носочком одной ноги. Вторую ногу не прижимать, а удерживать ровно параллельно первой ноге. Простой вариант ноги прижать.
Подтягивания с использованием гамака. Тут все просто. Задача в том чтобы подтянуться и локти максимально близко держать к корпусу. Работает больше трицепс. Упражнения на ноги и ягодицы. Принять положение выпада — одна нога вперед, другая носком касается гамака, то есть параллельно полу. Задача приседать на одной ноге! И заключительная часть занятия на пресс. В положении вверх ногами выполняются упражнения на пресс. То есть нужно корпус поднимать вверх, скручиваясь в направлении ног. Мне как уже «бывалому» было не очень сложно, вполне посильно. Полирнула ещё и аква аеробикой на пресс aqua abs.
Записалась ещё через неделю на очень интересный мастер класс, трепещите! ???
Так как конкретных фото не нашла, просто немного красивых фото в ленту из интернета
Ого, супер???
Мне даже читать тяжело ?? А ты молодец! ??