мне кажется, отдых 2 мин много… почитайте про систему табата. Смысл Ее в том, что вы не считаете повторения, а просто засекаете, например, 40 сек делаете упражнение, 20 отдых. Если так тяжело, то можно 30 сек делать упражнение, 30 отдыхать или наоборот ещё меньше на отдых, больше на работу, надо определять по своим ощущениям. Такие тренировки считаются эффективными и как кардио
мне кажется, отдых 2 мин много… почитайте про систему табата. Смысл Ее в том, что вы не считаете повторения, а просто засекаете, например, 40 сек делаете упражнение, 20 отдых. Если так тяжело, то можно 30 сек делать упражнение, 30 отдыхать или наоборот ещё меньше на отдых, больше на работу, надо определять по своим ощущениям. Такие тренировки считаются эффективными и как кардио