Я недобираю белок. Потому что белок дорогой. Я не могу за присест съедать шмат курицы. Грудку делю на три дня. Вот и незнаю что делать. Может что то другое попробовать. Но как я заметила реальных результатов только на ПП добиваются. Да и нравится мне оно. А вас ПП бьет по кошельку?
Не бьет, потому что я с этим работаю. В том числе и с протеином)
д. В последнее время выхожу из кухни, когда едят что-то соблазнительное для меня)
Купите протеин и пейте, это самый простой способ добрать белок.
Соя, по результатам исследований от сои худеют, включаю соевое мясо в рацион и протеин пью, иначе добрать сложно.
А где такое мясо купить можно? И сколько оно стоит?
В любом магазине) соевое мясо, оно из бобовых. В диет.отделах чаще всего, стоит 60-80 руб, но там на 4 порции вроде, мне на долго хватает
сколько же у вас курица стоит, что переходит в категорию «дорого»? о_0 и сколько гречка с картошкой, если на то пошло?
для меня хороший способ получить желаемый вес — подсчет калорий (с учетом содержания белков/жиров/углеводов) и выдерживание своих норм. но питаться все равно надо полноценно, в обычный рацион входит и творог, и кефир, и сыр, и свежие овощи с фруктами.
В обычный нормальный рацион да) но не в наш, который находится в режиме экономии
странно, что с таким режимом вас вообще беспокоит лишний вес, обычно от недостатка питания как раз худеют ;)
посмотрите, например, сайт
или любое приложение для расчета калорий, где расписан состав продукта (белки, жиры, углеводы). например, в бобовых много белка. с расчетом можно подобрать себе более сбалансированный рацион — даже не для похудения, а чтобы не сильно вредить организму.
В нашем питании слишком много углеводов получается. Поэтому и лишний вес) макароны дешевле чем курица или творог)
если вы хотите спросить, как похудеть на одних макаронах — никак. ;)
но я о другом. вот, например, вы ниже пишете, что «фасоль — это углевод», но если посмотреть на состав, то видно, что белка в фасоли в два раза больше, чем в макаронах, а углеводов — меньше.
Да, я знаю) но все же ее не рекомендуют есть на ужин если цель похудение. Но вот на обед вполне. Будет небольшой плюс к белку)
Вот так и жили)
У меня тоже недобор, не съесть мне столько мяса за день((( В яйцах холестерин, да и для печени моей вредно, поэтому я их мало ем.Творог и фасоль Вам уже писали. Попробуйте чечевицу, нут.
Может протеин?
Я когда худела, я ела утром кашу, в обед овощи с белком (отварная курица), вечером кефир. Вполне нормально для кошелька. Можно конечно добавить творог, яйца. Но овощи, каша и курица (целой отварной может на неделю хватить) довольно не дорого
У нас курица на всю неделю на двоих) недобор получается(
Дааа, ПП это дорого очень, особенно когда семья не питается правильно, а едят вредности и категорически отказываются переходить на ПП. Я это как никто другой понимаю, сидела на ПП, когда муж на вахте был, получалось не особо дорого, на всё хватало, а вот когда он вернулся… Начались трудности, ибо он любит картошку, мясо, макароны и тд., а мне нужно было покупать свои продукты по списку (составляла специально для себя), в итоге затраты увеличились вдвое и мне пришлось свернуть ПП, так как и вес перестал уходить и тратиться мы стали в два раза больше.
Вот вот. А так хочется добиться своего. Так бросать не хочется(((
Это точно. А главное, что это очень вкусно :((( Но мне из-за сбоя гормонов не помогало особо, поэтому было не так жалко бросать, ибо деньги просто впустую тратились, а ПП перестало помогать.
Тофу, творог, горох, яица, бобы, фасоль, грибы, шпинат — это и многое другое это все белок.
Фасоль же углевод
Яйца, творог, грибы — тоже все недешево
А что вы привыкли дешевого кушать? У меня дорого на ПП только зелень. На всем остальном я экономлю.
Обычно едим макароны, картошку, гречку, горох. Все мясное прям по чуть чуть добавляем.
В фасоли, т е во всех бобовых, очень много полноценного белка, такого же как в белке яйца