У меня постоянно он есть при любых обстоятельствах ((( тренируюсь в спортзале уже 1.5 мес достижений совсем никаких нет
Талия сколько было см столько и есть ( пузяк тоже
Что делаю не так? Может кто то знает или у кого то есть проверенный способ как избавится от живота спасибо ?
Кардио и питание. По другому никак(((
Пересматривайте питание))) и еще… 1,5 месяца не срок!!!
Лучше взять персонального хорошего тренера, который подберет упражнения, нагрузки, рацион питания и будет его контролировать. Общая рекомендация -кушать почаще, углеводы только в 1-й половине дня, можно некоторые приемы пищи заменить на протеиновый коктейль (там чистый белок) — и для мышц хорошо, и лишнего не скушаете. Отруби хорошо аппетит снижают и чистят кишечник. Хулахуп действительно полезен для талии.
ПП +спорт, посмотри тренеровки Джиллиан...
У меня тоже проблемные зоны бока и живот… Но сейчас болею и аппетита нет совсем и заметно сбросила, теперь бы не наделать на еду как поправлюсь)))а вообще хорошо вес сбрасывать это когда кушаешь 5 раз в день небольшими порциями +спорт и до сна за 3часа не есть… ВК много подобных групп спорта и пп
Не пожалейте денег, и проконсультируйтесь с тренером, хотя бы раз.Он посмотрит ваше тело и подберёт под вас упражнения, так лучше, чем мы тут насоветуем.У меня коллега бывшая тоже по таким советам назанималась потом как мужик ходила, плечи как у шкафа были! Так что лучше с тренером посоветоваться))
Может занятия с тренером помогут + диета
Живот и бока отдельно не убираются, только общее похудение. После каждой силовой трени 20-40 минут кардио добавьте плюс питание корректируйте.
Только питание с полным исключением сахара. Но! Обязательно медленные углеводы в первой половине дня, безуглеводка наносит непоправимый урон организму.
Конкретно от живота -никак. Работа на все тело и питание грамотное. Жир уходит из тела всего, а не из конкретных мест, которые вы типа качали)
Нужно питаться правильно и занятия спортом помогут. Как говорит мой знакомый спортсмен качок ??????
Планка, вакуум, и подтягивания в стороны, да и посмотрите упражнения. Но это лучше совмещать с пп
Рис на завтрак заточенный на ночь. Есть всё без соли. Норбеков скрутки хорошие Упражнения
На гв можно? А сколько риса? И как долго?
Рис коричневый очень полезен. Я уже 2 недели ем. Читала что не противопоказаний насчёт темно риса. Можете на гречку заменить. Но я её без ничего есть не могу… ешьте больше овощей, рыбы. На закуску морковь.
Сколько запариваете на порцию?
Я заканчиваю холодной водой около 100 гр. Но ем половину за раз.
Фитнес тренер учила есть 5 раз в день. 3 ложки гречки или риса, 50 гр брокколи и 100 гр. рыбы. Можно так неделю посидеть. Я результат на 3 день видела.
Страсть ?! голодом помереть можно, позже попробую, когда прикорм введу. Сейчас конечно ем, особенно как покормишь корову готова проглатить
Халахуп крутила утром и вечером по 1 часу примерно. Ну и какую-либо диету соблюдать можно.
способ считать калории) спортзал не спасёт если перебирать в еде