Стройняшки, пожалуйста, поделитесь секретом, что вы делаете, когда хочется чего-то запрещенного, как вы себя отваживаете от вкусняшки 
Стройняшки, пожалуйста, поделитесь секретом, что вы делаете, когда хочется чего-то запрещенного, как вы себя отваживаете от вкусняшки
Если есть мотивация и цель, то даже мыслей не возникает сорваться!
Самое главное — это питание по расписанию, чтобы у вас не возникало чувство голода в принципе! Кушайте раз 5-6 не большими порциями и полезную пищу, не допускайте, чтобы чувство голода вас посещало и воду пейте обязательно.
Веду марафон стройности в закрытой группе на фейсбуке, там платная группа, но если хотите просто полезные советы для начала получить, читайте мой инстаграм, тамвсе бесплатно и доступно любому
«Курс на стройность»
спасибо, меня в инсте нет,
глянула, захотелось начать бегать
Так можно и так следить, через комп. Это хорошее желание, если нужна будет поддержка, присоединяйтесь к Марафону
спасибо большое! попробую, вы знаете от яблок тоже когда как, бывает действительно зверский аппетит. А кефир я изначально недолюблювала, а во время диеты и подавно. вчера вот ряженку пила или свой домашний йогурт блендерю, тогда он питьевым становится
спасибо за коммент! тоже заметила, что белок постоянно для меня очень важен, без него срываюсь капитально, 100-130г просто мяса в день мало, а вот +творог, ряженка, яица, тогда все норм. А что еще есть из пп белка?
Рыба, очень много белка и мало жира, если запечь. Бобовые, кладезь белка, мне на ГВ пока нельзя к сожалению
Грибы ещё, очень мало калорий, и белок.
спасибо, я их люблю. недавно маленькую порцию фасоли с грибами съела, реально полдня есть не хотелось… когда-то обожала зеленую чечевицу, надо повторить
Мне конечно еще далеко до стройняшки) я ем сухофрукты если хочется сладкого или банан, но в первой половине дня. А если вечером спичит то кефир, творог — благо эти продукты очень люблю)
ем все и маленькими порциями и по графику, за неделю организм привыкает и уже не требует ничего, наоборот отворачивает от сладкого
Пью кофе — вкус и аромат кофе мне помогает снизить аппетит. Либо позволяю себе, например, кусок торта, но чтобы это не отразилось на процессе похудениянужно или уменьшить порции в этот день (например, положить себе не 4 ложки гречки, а 3), или вообще отказаться от одного из приемов пищи.
кофе! точно, как же я сама не додумалась. спасибо,Катюша!
спасибо тебе добрый человек за кофе! заварила, выпила и полегчало! вечер фрукты низзя, а от кефира уже буду ыгать)))
На здоровье!)) Только на ночь кофе лучше не увлекаться, а то уснуть потом сложно))
я со своим шилом потом еще 10 раз уморилась))) одно купание чего стоит, особенно когда его с ванны достаешь — ореть, выгибается. Вырубилась я после кофе мигом)))
Если я хочу кусок торта, то я его съем, съем малюсенькими кусочками, по привычке ем сладости в первой половине дня, но если приспичит вечером, то и вечером не вижу проблемы)))
если бы я так могла, то не спрашивала. мне проще, чтоб в рот ни грамма не попадало, чем контролировать количество, проверено много раз((((
ваша проблема в голове, вы сами себе дали установку НЕЛЬЗЯ!, вот и организм так реагирует! Попробуйте отпустить ситуацию и если уж что-то слопали не корите себя. Ешьте малюсенькими кусочками, смакуйте… так и насыщение и удовольствие быстрее придет, и еще долго не захочется сладостей.
моя проблема в том, что я люблю вкусно покушать и хорошо готовлю/пеку, такая еда всегда есть в доме и как с ней может сравнится отварное мясо и пресные овощи? это раньше я могла сидеть на разгрузочных днях, а после 10 лет замужества умею готовить
Замужем 12 лет, тоже люблю вкусно покушать и умею вкусно готовить) у нас все блюда приближены к ПП и это далеко не отварное мясо и пресные овощи(!), специи никто не запрещал))) На праздники покупаются вкусняшки (в доме дети, да и сама их люблю), так же ходим в гости, где не придерживаются ПП, не ограничиваю себя. Не ругаю себя за съеденное!
Мне по состоянию здоровья любые диеты и разгрузочные дни противопоказаны, поэтому кушаю все что хочу. Главный мой принцип: приход ккал меньше, чем расход ккал)))Спорт, прогулки с собакой и с детьми все в удовольствие)))
спасибо, буду стараться
если бы я так могла, то не спрашивала. мне проще, чтоб в рот ни грамма не попадало, чем контролировать количество, проверено много раз((((
вот, когда на глаза не попадаются, тогда точно срабатывает! и согласна, что сытой надо быть. Тут девушка яблоко или кефир посоветовала, надо попробовать. Я вчера наготовила желе +немного банана, разделила типа на 4дня по 150г, влопала все
и ругала себя, но увы… просто пропустила прием пищи из-за уборки, потом поела, думаю можно себя и десертиком отблагодарить((( но вот мне лучше не пробовать, не могу остановится, наркоман какой-то
я еще иногда, когда хочется какого нибудь десертика или тортика готовлю фруктовый салат со сметаной и кунжутом, но без сахара, и голод хорошо утоляет и, надеюсь, что не так сильно бьет калориями)))
о! фруктовый салат, спасибо
спасибо, тоже об этом думала, в воскресенье например, устраивать себе отрыв
яблоко и стакан воды или стакан кефира.
спасибо большое., попробую, может только с ряженкой или чем можно кефир заменить? что-то типа айрана наверное наоборот повышает аппетит