Всем привет!
Заметила за собой такую весчь) Хотя наверное у многих так...
Стоит пропустить тренировку, то каким-то волшебным образом начинает тянуть к холодильнику за вкусняшками)
Вчера так и не заставила себя потренироваться… жара, ребенок рядом, куча дел, ну как всегда куча отмазок)
Вообщем, сегодня целый день тянуло на всякий «пищевой мусор», боролась как могла) В итоге поняла что проблему решит только тренировка) Да еще лосинки новые получила с Али, сам бог велел поработать над нижней частью тела)
Сегодня снова с моей любимой гирей, тренировка суперсетами, плюс добавила штрафной подход по каждому упражнению, чтобы отбило все желание подходить к холодильнику)
Гиря 8кг.
Разминка на степпере 5мин + суставная разминка.
Тренировка суперсетами по 2упр. Каждый суперсет без отдыха по 5 подходов/20 повторений каждое упр.
1. Присед плие + тяга — 20повт./5подходов без отдыха.
Степпер 2мин + отдых 30с.
2. Выброс гири до параллели + обратные выпады — 20повт./5подходов без отдыха.
Степпер 2мин + отдых 30с.
3. Вращения гири вокруг тела по 20 в каждую сторону + зашагивания на платформу — по 20 повт.на каждую ногу/5 подходов без отдыха.
Степпер 2мин + отдых 30с.
В конце степпер 20мин.
Данный метод очень сильно на меня подействовал — к холодильнику больше не тянуло))))
Вот так же. Закончила курс занятий. Очень подтянулась, схуднула. Все хвалят, восторгаются. Сейчас не занимаюсь спортом( очень устаю к вечеру), и все кручусь у холодильника, что то жую… Знаю, что нужно взять себя в руки, продолжить занятия ( хочу подтянуться еще и пресс на животике). Но заставить себя не могу… стимул ушел куда то
Да, я уже заметила(((.
Решила пройти туже программу месячную. Один день осилила и " сдохла"… Чето желания никакого вообще нет(
До этого мотивация была- это отпуск. Красивой в купвльнике и все такое. а впереди зима, чем себя замотивировать????
отдохнула так сказать, набрала лишние 5кг, и решила снова в бой)
сейчас я снова в строю, уже без фанатизма, работаю на качество тела.
мне очень помогает пересматривать свои старые фото). наверное это моя главная мотивация. и это при том что меня муж не поддерживает. ему все хорошо и все нравится. тоже очень сложно без поддержки. но я поняла что хочу выглядеть не на свой возраст а намного моложе. этого я могу добиться только если буду правильно питаться и быть стройной, потому что стройность мне идет)
Каждый день смотрю на красивые спортивные тела, фитоняшек, девочек которые держат себя в хорошей форме постоянно, заряжаюсь от них.
И я хочу выглядеть моложе возраста. Пока вроде удается) а сколько тебе( можно на ты?), если не секрет?
По весам- меня устраивает, вполне. Вешу столько, сколько нужно мне. Меньше точно не нужно. Рост 160, вес 51 кг. А вот качество тела не устраивает, хочу поддянутое тело. Хотя никогда такое не имела. Ленивая я, каюсь. А как 30 стукнуло, так и переворот в мозгах случился. Не хочу бытт толстой теткой с желеобразной фигурой
Я бы 3 и 1 местами поменяла, как-никак, 3 больше разминочное ) Но это кому как.
Удобно с гирей? Я не подружилась что-то с ней, стрёмно всегда, что вылетит из рук ))
Конечно можно менять, я смотрю по себе и потом меняю местами упражнения. Тут можно как угодно комбинировать)
Очень удобно, пока прям кайф с ней заниматься, а то гантели уже поперек горла)
Я тоже по началу боялась что выпадет из рук, но я в перчатках занимаюсь, пока не уронила ни разу)
У меня так же… Вот вчера вместо вечерней тренировки пришла подруга решили отметить моё поступление в колледж, выпили Чинзано Асти
, ананасы, виноград...
После тренировки и перед собой стыдно «точит» все подряд?
так и не точила даже, просто тянуло на вкусняшки, сидела и думала съесть и не мучаться или все таки воздержаться))))
запомню, спасибо за описание!
полезно еще как! :)