Утром завтрак обязателен хоть что, обед если до 12 то тоже без ограничений, если после, то сахар, мучное нельзя. Мясо нельзя сочетать с мясом или бобывыми. Ужин за 4 часа до сна. Там семь вариантов: Мясо, овощи-фрукты, овощи-молочка, овощи-крупы, фрукты-молочка, фрукты-крупы. Молочка не жирнее 5%, рис пропаренный или бурый, перекусы если ооочень сильно хочется совсем чуток кефиравроде. Вечером после 6 чай без сахара, и воду. Вино красное сухоедопусеается..

Мне не подошла. Фигня полная за 2 месяца соблюдения системы всего минус 2 кг было.