Фитнес вместе с беби.ру. День 54 (четверг)

Всем привет!

Девочки, что-то я после днюхи не могу наладить свое питание. Прям жор какой то напал(((( Ем и емЧто делать? Как избавляться от таких затяжных спадов? Не могу себя вообще в руки взять(((( Посоветуйте, что делать, или пинок большущий мне дайте, только на вас надежда....

По этому поводу статья на сегодня:

Стрессы и переедание: как не переедать во время эмоциональных срывов

Как настроить себя на диету

И конечно тренировка № 42

www.youtube.com/watch?v=L3j-FCZgYJg&feature=player_embedded

Она сегодня состоит из 4 разных упражнений. Наша задача – выполнять их в своём максимальном темпе. Не забудьте засечь время.

1) Прыжки на одной ноге из глубокого приседа: 10 повт с каждой ноги
2) Боковые подъёмы (пресс): 15 повт с каждой стороны
3) Две рептилии и отжимание (ад, ад): 15 повт
4) Прыжки на одной ноге из глубокого приседа: 10 повт с каждой ноги
5) Упражнение на внутреннее бедро: 15 повт с каждой ноги.

Сначала Кристина планировала сделать ЧЕТЫРЕ подхода этого комплекса упражнений. Но выполнив четвёртый, почувствовала, что хочет ещё, и сделала ПЯТЬ! Новичкам советует ограничиться максимум четырьмя подходами (можно меньше, судите по самочувствию).

Время Кристины: 17 минут 42 секунды за 5 подходов. (Четвёртый подход закончила на 14 минуте 21 секунде).

Помните, что наша главная цель – делать упражнения в максимальном темпе. Забудьте про все заботы, печали, работу, учёбу. Сконцентрируйтесь на тренировке – на том, что вы делаете СЕЙЧАС. Тогда тратя 15 минут в день на своё тело, вы получите шикарный результат в очень короткий промежуток времени.

Жду ваших отчетов)))

Информация для новичков и ссылки на все тренировки:

ьно часто во время сильных негативных эмоций мы не замечаем, как съедаем большое количество калорийной пищи. Причиной таких эмоциональных перееданий может быть любая стрессовая ситуация: ссора или

Стрессы и переедание: как не переедать во время эмоциональных срывовИсточник: www.AzbukaDiet.ru