Мой опыт тренировок в качалке. Выводы)) с фото

(На фото 4 мес после родов, год занималась до б, в б — до 7, 5 мес. После родов пошла в зал в 1 мес ребенка)

Пока все спят, напишу пару постов. Например, на тему спорта.

Спорт в нашей семье это святое. Муж как и ходил с начала знакомства 3 раза в неделю в зал, так и ходит. У меня получается реже, но хотя бы 1-2 раза в неделю. Как только случается долгий перерыв в спорте, тело прям ломит, так и хочется потянутся, растянуться, покачаться, почувствовать напряжение мышц, устать, вспотеть, поработать на себя… Короче видимо за 3 года в качалке тело как то само уже дает сигналы и просит вернутся в режим. Поэтому мы оба традиционно ничего особо не готовили на нг, сильно не объедались, само собой совсем не пили (мы вообще не пьем и не курим) и рано легли спать. А вскоре как открылся зал — оба пошли поочередно качаться)) вместе к сожалению уже оочень давно не качались, да и нет особо смысла, всё равно каждый занят своей программой и своими тренажерами.

Кстати, смешной момент из серии «как Новый год встретишь, так его и проведешь». Когда в 3 часа ночи мы все решили что пора ложиться спать, ребенок перестал плакать от взрывов салютов, тк они поутихли, а усталость стала давать о себе знать, все легли и уснули. Только блин я как всегда ворочаюсь, не могу заснуть. Пока до меня наконец не доходит, что я дико голодная! Прикиньте?)) Встала, съела банан в 3 ночи и только так смогла уснуть 1 января! Объяснение этому в том, что мы традиционно не голодали весь день, чтобы начать есть после боя курантов, а просто ели в течение дня и до 10 вечера)) поэтому с 10 до 3 ночи я и проголодалась. А затем вспомнила поговорку эту и подумала про себя — Хм, интересно, это я что, весь год буду голодная и на диете сидеть или голодная потому что тупо еды нет? Надеюсь первое)) вы вообще видели голодных людей в России на нг???? ))) Когда я рассказываю эту иронию моей судьбы, всегда самой смешно (Тут на фото 7 мес б-ти, живот торчит торпедой вперед. Благодаря таким фоткам в вк мне удалось скрывать свою б до последнего и шокировать всех новостью — я родила !))

Короче говоря, не удалось у нас особенно отъестся за новогоднее праздники. Хотя всё же хочется сбросить кое что из кг (жира, а не мышц))) правда лично я не замороченная совершенно на цифре на весах, всегда смотрела и смотрю только в зеркало и оцениваю только см и качество тела. Глаз наметан за много лет, всегда точно знаю что когда и куда отложилось, и что хотела бы в себе поменять, над чем работать. В нашей семье муж взвешивается каждый день, а я от силы раз в месяц (На фото 3 мес после родов)

А спорт я стала с некоторых пор воспринимать совершенно иначе. Я больше не качаю попу от слова совсем, больше не сушусь и не качаю пресс до посинения. Тем более не качаю пресс с отрывом поясницы)) Как бы сейчас это ни звучало всё же скажу — отныне хожу в тренажерный зал за здоровьем! И для здоровья на долгие годы, а не ща красотой и попой. Попой как раз довольна)) Теперь много качаю спину (мою отстающую группу мышц) И руки. теперь максимально внимательно отношусь к технике и никаких, упаси боже, гонок за весами! Лучше я подниму меньше вес, но зато технично и прочувствованно, с закрытыми глазами и столько много раз, пока мышца не будет жжечь как в печи. Теперь я ради разнообразия хожу на групповые — силовые групповые, йога, стрейтч, здоровая спина. Мечтаю сходить на йогу на гамаках, она у нас есть в зале. И на специальную тренировку только на трх. (Есть тут такие кто знают что такое Trx?)

Не доверяю (как и прежде) тренерам и не слушаю советов людей которые не разбираются в строении тела и в моих индивидуальных особенностях. Никогда не рискую, чтобы не получить травму. Традиционно избегаю беговых дорожек, убивающих коленные суставы и люблю эллипс и степпер. Горячо люблю упражнение вакуум. Традиционно не уважаю и не люблю спортпит. Постоянно напоминаю себе, что пресс делается на кухне, а не в зале — все спортсмены это знают)) так же не забываю про суставную гимнастику до трени и стретчинг- после. Никому не раздаю советов, тренируюсь быстро и ударно, и ухожу — каждая минута времени дня обычно на счету. Больше не хожу в спортивные паблики, не смотрю на фитнесс див в вставленными силиконовыми попами и сиськами. Не верю в лозунги типа: Приседай, пока не порыгаешь))) тк я вообще теперь избегаю присед! Точнее давно его избегаю и заменяю кучей всего другого. Так же дома делаю каждый день зарядку. Смотрю много роликов о строение тела и здоровье, читаю много книг и много думаю своей головой. Например, если тренер на групповых показывает то, что мне нельзя или опасно или я чувствую боль — никогда и ни за что не буду делать. Если спросит — объясняю почему. И ничего не делаю с максимальным усилием и гипер старанием, как делала раньше и не зная того, вредила себе)) короче, такие дела))



Это прям такой трактат из моих принципов получился)) извините за грамматические и прочие ошибки, пишу в спешке, дочка зовет))) вообщем и целом — учусь не только на своих, но и на чужих ошибок. И главное запомните — красота никогда должна быть ценой здоровья. Пока что все))

Лично в моем случае расскажу почему не доверяю тренерам: многие даже не удосуживаются спросить какие у меня проблемы со здоровьем, противопоказания, цели и опыт тренировок, а уже дают советы. О чем с такими можно говорить, если им самое основное не интересно. Ну и потом у них опыта зачастую мало, больше калечить мастера… И моя цель отныне — здоровье, а не тренировки до потери пульса, и не погоня за прессом, многим тренерам этого не понять, они с целью" здоровье" никогда не сталкивались, к сожалению(((

А вы тренируетесь или занимаетесь каким то спортом?
Расскажите в комментах и задавайте вопросы!