У любимого 15 февраля день рождения. Сейчас он в командировке… приедет примерно 10-15 числа. Хочу сделать ему подарок… похудеть на 10 кг… так как за все новогодние праздники заплыла немножко жирком. Сейчас вешу 73… а было 64. Самооценка очень упала… депрессия пришла в гости… хочу взять себя в руки… но вечно роняю. Вроде бы ем не много… не больше чем любая другая женщина… но вес все равно приходит.
Очень прошу помощи… может был у кого то опыт похудения за такой срок, как питались… какие упражнения делали?
Пейте больше простой воды. Исключите мучное- сдобы, сахар, жирную пищу, колбасы, сосиски. В первой половине дня ешьте белки и углеводы, во второй половине белки. Ешьте больше сезонных овощей, фрукты в первой половине дня. И спорт. Сейчас полно различных посленовогодних похудательных марафонов. Присоединитесь к какому нибудь, вместе худеть легче. И конечно спорт. 3х раз в неделю достаточно
Завтрак (тут все зависит от того в декрете вы или нет)
Перекус кофе с чем угодно
Обед овощи свежие +кусочек куриной грудки
Полдник йогурт (только не активия и тому подобное)
Ужин чай и танцы))) вес быстро начнёт двигаться) но даже из собственного опыта, 10 кг это почти нереально, если только совсем не есть
почему только не активия?
я за месяц с 75 скинула 5 кг, пытаясь придерживаться пп (от шоколадок не всегда отказывалась) и результат уже был заметен конечно, скидывать еще много, но на пп без ущерба для здоровья и возвратов веса в 2 раза больше
Только жескач поможет, "любимаая диета" хороша, и да, кефир с гречей
попробуйте бодифлексом заняться с корпан
а я только пожаловалась что никто на лишние кг не жалуется))) увы по делу не подскажу, мне бы поправиться…
За месяц столько скинуть только на питьевой можно, как опытный в этом деле человек говорю… Но для этого стальная сила воли нужна и соблюсти все правила, чтоб не навредить себе.
позанимайтесь бодифлексом дома
Ну или таблеточки ?
Зачем такое советуете??? таблеточки, кефир с гречкой? Это все очень вредно для организма. Сами то пробовали?
Автор, если будете худеть таким вот способом это чревато для здоровья и эффективности вашего похудения, как быстро скинете, так потом и быстро наберете. Худеть нужна без стресса для организма. Сократите свой калораж на 20% ниже своей нормы и питание должно быть сбалансированных. Ну и конечно упорно налейте на спорт, по 5,6 дней в неделю. можно дома с телетренером. А вообще если хотите подарить себя мужу стройную и подтянутую на всегда, работать над этим придется не один месяц.