Девочки, всем привет! Помогите мне!!! В общем, мне надо сбросить -5 кг, а у меня никак не получается!!! В течении 3-х месяцев я пытаюсь это сделать и все безрезультатно! На диете не сижу, но после 6 строго только стакан кефира! Утром завтра: сыр, колбаса (без хлеба), кофе, 3 кусочка горького шоколада. В обед иногда могу вообще не есть (на работе бывает некогда), а если ем, то беру из дома что-нибудь, пол часа в обеденный перерыв обязательно прогуливаюсь пешком! после работы, в 5 часов ем либо первое, либо второе… и где-то в пол 7 кефир! Ем не большими порциями!!! А! И еще в течение дня выпиваю где-то литр, может чуть больше воды!!! Но вес стоит на месте!!! Как мне убрать эти 5 кг!!!???
Надо - 5 кг!!!
Комментарии
Следующая статья
Пп
Чувство голода испытывать нельзя. Нужно кушать 5-6 раз в день, но маленькими порциями и низкокалорийную пищу. Очень важно кушать по расписанию. Ну и колбаса… Вечером нужно салатик и рыбку или кусочек курочки. Я сама знаю все правила, много читаю о правильном питании, но никак не могу отказаться от колбасы, мяса жареного.
И если вы хотите перейти на правильное питание с целью похудения, то вам надо самой определиться с основными принципами которые будете соблюдать, потому что в интернете сейчас море разной противоречивой информации. Если каждый раз менять подход и переключаться на новую модную диету то результата не будет! То что помогло другим может не подойти именно вам и в лучшем случае не будет никакого результата, а в худшем — вы можете и нанести вред здоровью.
Поэтому вникайте во все сами, доверяйте своим ощущениям, или найдите наставника, которому будете доверять, и следуйте его рекомендациям!
а спать во сколько ложитесь? Последний прием пищи за 3 час до сна, если ложитесь в 11 то в 8 часов надо поесть творог, только без сметаны, можно добавить обезжиренный йогурт.
меньше углеводов и животных жиров (колбасу убрать конечно), добавить белок. Утром обязательно кашку на воде и вареные яйца белки, обед — гарнир и мясо, ужин — овощи и рыбка (или мясо)
И обязательно нежирные незажаренные супы в обед
Колбаса только докторская, сыр можно, но не много, лучше меньший по жирности. Я ела рыбу на пару, курицу. Чай без чая и сахара. Овощи обязательно, но не налегать — они для пищеварения нужны. 2 конфеты в неделю — потребность в глюкозе никто не отменял.
Сама большая ошибка — ничего не есть. Угробить желудок нафиг. Надо сокращать углеводы. Я за 2 недели так 5 кг сбросила. Ела продукты с низким содержанием углеводов.
убрать колбасу в ней нет ничего натурального. в обед есть второе, на ужин первое. я не могу на ночь второе есть. на завтрак вместо шоколада кашу, любую кроме манки. в перекусы до обеда йогурт, банан, яблоко и т.д., сыр нежирных сортов. не обедать нельзя — будет как минимум гастрит, как максимум язва
убирай колбасу вообще.
в обед все же нужно кушать… голодом морить себя нельзя — организм воспринимает это как стресс и не будет расставаться с кг, в резерв
на ужин нужно кушать что-то легкоусваиваемое… почитай про систему питания "-60" там разные варианты таких ужинов есть...
я за 2 месяца 8кг лишних сбросила, и не голодала
а как тут сбрасывать здесь же стресс, еду не додают, поступает мало.надо копить все что дают. Попробуйте передвинуть ппитание с утра каши и ср, колбасу нафиг.в обед часа в 2 мясо и овощи или суп и мясо и на ужин салат из овощщий капусту моровь свекла, что будет и часов в 8 кефир)
Правильное питание вам в помощь)
Мне раньше помогало после 6 не есть и все.
но мне не подходит — у нас сосед нервный)))а на улицу не пойду точно