Всем приветики! Решила я что пора начинать, пока ещё не всё так печально)))
Начальный вес был 70,4
Сегодня 68,9 (+800) новый год я уходила праздновать в весе 68 кг, набрала 800 грамм, честно даже не ожидала, я думала килограмма 2 как минимум наела))), так как нивчем себе не отказывала.
Общий отвес -1500
По меню
Завтрак 10-30 овсянка на молоководе + банан, через пол часа кофе с молоком без сахара
Перекус 12-30 яблоко и хурма
Обед 15-00 гречка с луком и морковью, 1 маленькое куриное крылышко, индейка+салат морковь, капуста, лук
Перекус 17-30 стакан кефира
Ужин не сфоткала 20-30 омлет из 3 белков 1 желток и помидора
Воды 2 литра
Из спорта планка 2 раза по 40' и приседания 30 раз
Ксюша, я слежу за вашими отчетами, мне тоже это очень знакомо, когда вес плохо уходит, но у вас ещё не все потеряно, я за две недели скинула почти 2,5 кг, но за новогодние праздники уже набрала 3, очень сильно срываюсь, не могу себя сдержать, но мне кажется у вас меню не совсем правильное, вам надо сокращать порции, может отказаться от перекусов и после 6-7 совсем не есть и попробовать поучавствовать в марафоне, там есть помощь в виде статей по ПП, но это моё мнение, сама очень хочу похудеть, но не получается
С возвращением!) с Джиллиан Майклз не хотите позаниматься?) очень советую