что кушать, если кушать не хочется, но надо?

дамы-спортсменки и дамы-вегетарианки, в лучше дамы-спортсменки-вегетарианки, коих у меня в друзьях похоже только ты одна, Надин))) вопрос к вам да и вообще к тем, кто умеет кушать.

тема такая… мне очень лень готовить и есть. потому я ем максимум 2 раза в день, не считая перекусов (фрукты, тосты, всякая хрень).

вот, к примеру, сегодня я позавтракала (сухой завтрак с молоком, кофе, бутер), в обед у меня было три кружки чая с печенками — работала, некогда есть. на ужин — гречка, салат овощной и чуть позже два яйца всмятку. для меня 3-летней давности это очень мало. но жрать не хочется. лень.

вот у меня сейчас пустой холодильник, утрированно говоря. завтра пойду в магаз и хочу купить что-нибудь, что буду есть в ближайшие дни. голова не хочет думать о готовке, но тело требует определённого количества пищи, иначе отказывается растить мышцу) что купить такого, чтобы кушать правильно? я не гонюсь за вкусностью, пищевой наркоманией не особо страдаю, буду есть то, что дадут. вот скажите, что кушать.

не размыто типа… блаблабла с утра углеводы сложные, в обед углеводы и белок, на ужин белок, два перекуса, 2 литра воды… надоели эти словечки уже))) дайте мне чёткие названия еды!))) и за отдельные советы о том, как закупить полезностей, которых хватит надолго — шлю лучи добра.

у меня кот кушает по режиму, а я — как помойка. мне это не нравится, но готовлю каждый раз через силу. некогда. лень. не хочется.

а надо, вроде.

уточняю — я не худею (временами худею спонтанно из-за болезни, потому если проблемы с весом и есть, то только с набором, но это бывает раз в год), меня вполне устраивает «свободное» вегетарианство и к тому, что ныне именуется ПП я не стремлюсь. вообще спрашиваю не о том, как кушать по правилам, а банально о том, что кушать утром, днём и вечером. и особенно — о продуктах, которыми можно затариться надолго. а не так, что сегодня купила сумку овощей, завтра их уже нет и всё сожрато, как обычно у нас бывает...