что может сделать с человеком месяц тренажерного зала и пп

Девочки, сразу говорю — комментарии типа стремное белье или на заднем плане бардак буду удалять без разговоров.

занималась сначала три недели тренировка без четкой направленности для приведения всех мышц тела в рабочий режим. кардио было 5 минут в начале и 20 минут в конце. через день занималась т е 3-4 тренировки в неделю

сейчас занимаюсь два раза в неделю силовым верх-низ, и чередую с кардио кардио 1 час хожу быстрым темпом. когда силовые тренировки 5 минут кардио в начале и 30 в конце больше пока не получается.

по питанию — уже больше трех недель на пп. было пару косяков и все. от сладкого практически отказалась только цукаты добавляю с утра в кашу и то не каждый день. в приступах желания сладкого пью или снежок или ряженку, горячий шоколад без сахара.

и честно вам скажу за этот месяц я не разу обруч не покрутила и не сделала ни одного обертывания или еще чего там либо.

ну и фото

что может сделать с человеком месяц тренажерного зала и пп

что может сделать с человеком месяц тренажерного зала и пп

что может сделать с человеком месяц тренажерного зала и пп

что может сделать с человеком месяц тренажерного зала и пп

что может сделать с человеком месяц тренажерного зала и пп

что может сделать с человеком месяц тренажерного зала и пп

по весу ушло 6 кг. а по параметрам если честно лень писать.

занимаюсь я с большими весами жим ногами сейчас беру 100 кг. нигде у меня мужеподобные мышцы не наросли — это к тему о том что можно превратится в мужика занимаясь в качалке.

если будут вопросы спрашивайте отвечу

P.S. и да мы до сих пор на гв, молоко не пропало. делаю все упражнения как обычная некормящая женщина.

что может сделать с человеком месяц тренажерного зала и пп


Викуля
Викуля
Воронеж
91463014
Интересные разделы сообщества

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
юлия
юлия
виноградинка
11 лет
Воронеж

Результаты

Пожаловаться
Ира
Ира
Кроха
9 лет
Воронеж
Какая ты молодец! Кожа правда лучше, на вид упругая.муж увидит, с ума сойдет! не бросай, такая ты умничка!
Пожаловаться
МамаМаксаиАмелии
МамаМаксаиАмелии
Амелия
9 лет
Воронеж
Умница! Хороший результат. Продолжай в том же духе!



Пожаловаться
наталья
наталья
Елизавета
20 лет
Юлия
10 лет
Сургут
Ого!!! Умничка, так держать! А я все пресс никак не могу себя заставить качать(((((
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж

наташ начинай! хотя бы 3 подхода по 30 раз через день! занимает 10 минут а результат не заставит себя ждать!

Пожаловаться
наталья
наталья
Елизавета
20 лет
Юлия
10 лет
Сургут
Та самое трудное заставить)))))))
Пожаловаться
Евгения
Евгения
Екатеринбург

круто)) результат сразу видно!!! а я жим ногами че-то 20 накидываю и все)) мне много упражнений на ноги дали, ноги стали толще. но так-то ничего. а вчера с мальчиком занималась, он мне на верх много всего дал. и я поняла к чему это было — чтобы я даже ложку в руки взять не могла, видимо. пипец как мне было тяжело))) в среду к нему на низ иду… уже в предвкушении))

Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
жень, меня после тренировки на ноги всегда тошнит делаю жим, приседы, тяягу, выпады, сгибание, разгибание, подъем ног в висе, гиперэкстензию. кароче после этой треньки я выжатая как лимон

но ты права ноги тоньше не становятся хотя ляшка была 63 сейчас почти 60!

Пожаловаться
Евгения
Евгения
Екатеринбург
судя по тому, как он меня вчера с руками изнасиловал, с ногами тоже подташнивать начнет)) я как-то себя берегла, много веса не брала, делала более менее комфортно. посмотрю, что тренер предложит)
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
мне говорит если будешь себя жалеть результата не будет. и говорит не будь как все не сочкуй в зале, паши))
Пожаловаться
Евгения
Евгения
Екатеринбург
ну мне тоже)) я не могу! — Можешь! давай, еще 2 раза. у меня руки отваливаются, а он помогает, и я делаю все равно)) до этого мне на руки такую нагрузку не давали. да и я понимаю, что я это делаю не для тренеров, а для себя)) мы вообще вчера замахнулись на то, чтобы еще разряд какой-нибудь получить со временем)))
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
ого. и сколько ты в целом занимаешься?
Пожаловаться
Евгения
Евгения
Екатеринбург
я месяц хожу всего, вот только новый абонемент купила, второй. просто посмотрела — жим штанги лежа без экипировки в моей весовой категории 3 разряд — 40 кг, кмс 57,5. я впервые вчера штангу в руки взяла, 20 кг жму, оказывается. за полгода до 40 может и дотяну))
Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург
Шикарно! Молодец!
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
спасибо катюш) приятно слышать от тебя. иду дальше
Пожаловаться
МамАня
МамАня
Сыночек
10 лет
Воронеж

Молодец!!! Так держать.

Тебя то вдохновили эти фотки???))))

Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
вдохновили чем?

если честно мне и самой не верится. но впереди еще много работа т к дальше вес медленней уходит

Пожаловаться
МамАня
МамАня
Сыночек
10 лет
Воронеж
вдохновили твоими успехами, вон депрессия и всякие дурные мысли!
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
ага депрессия
Пожаловаться
МамАня
МамАня
Сыночек
10 лет
Воронеж
Вон ее!
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
стараюсь гоню ее веником а она все никак с порога уходить не хочет
Пожаловаться
МамАня
МамАня
Сыночек
10 лет
Воронеж
смотри на фотки свои))
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
обязательно!



Пожаловаться
ЮлияМамаТимы
ЮлияМамаТимы
Воронеж

Молодец! вся подтянулась! продолжай в том же духе)))) нет предела совершенству)))

Пожаловаться
Alina
Alina
Стамбул
Так держать!
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
спасибо
Пожаловаться
Ленуля
Ленуля
Ксения
11 лет
Мария
3 года
Воронеж

Молодец!!! Давай, не сбавляй обороты!!!!

Пожаловаться
Наташа
Наташа
Иван
5 лет
Воронеж

хорошая работа! молодец!




Пожаловаться
Карина Руднева
Карина Руднева
Москва

молодец

Пожаловаться
мама ЮлииТёмы
мама ЮлииТёмы
Ёжик
10 лет
Рязань

Всё равно супер!!! Молодец!!! Ты будешь продолжать заниматься?

Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
ну я хочу но это не от меня зависит. будут с ребенком сидеть буду ходить
Пожаловаться
Mary
Mary
Ставрополь
Супер! Результат виден очень!!

Я завтра тоже иду в зал! А вы программу сами составляли себе?

Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
нет тренеру платила
Пожаловаться
Mary
Mary
Ставрополь
Я вот тоже иду. Первые 2 занятия плачу, а потом сама буду
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
у меня вышло сначала одно, потом через 3 недели еще два взяла
Пожаловаться
Mary
Mary
Ставрополь

у нас 500р.одна тренировка стоит с тренером. И абонемент 1500р( сильно много выходит.(

Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
абонемент у нас 1960 до 16 00 безлимит. индивидуалка 470.

я не считаю это много в остальныъх спортзалах намного дороже.

Пожаловаться
Mary
Mary
Ставрополь
Всё равно дорогое удовольствие)
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
ну 1000 р заплатить за программу на 8 недель я думаю норм. и результат не заставит себя ждать
Пожаловаться
Mary
Mary
Ставрополь
Ты меня мотивировала!!!
Пожаловаться
Викуля
Викуля
Воронеж
спасибо. просто не вижу смысла ходить по залу и собирать все тренажоры. зачастую упражнения с гантелями и штангой эффективнее но надо же чтобы тебе кто то технику показал

просто приведу пример например присед с штангой для ягодиц. везде написано что колени не должны выходить дальше носка НО с моим ростом хоть как не дуйся все равно немного будут заходить. да и вообще куча тонкостей которых можно узнать ток от тренера

Пожаловаться
Евгения
Евгения
Екатеринбург
это вот да, в зале главное не навредить. тут техника многое решает. я какие-то упражнения делала, как мне тренер показала. но за месяц техника рассыпалась после первого занятия)) а с новым инструктором я многое, с виду легкое, сделать не могу, если делать правильно.
Пожаловаться
SOLНЫШКО
SOLНЫШКО
Сын
8 лет
Воронеж
Показать ещё
Актуальные посты
если ребенок бьет
из чего можно сделать подарочная бумага
из чего можно сшить фартук для рисования