Девочки, особенно те кто занимается спортом в зале и не только, подскажите как набрать массу.Мой рост 160см вес 43.Хочу аппетитные формы, знаю что для этого надо заниматься(желательно в зале), но для этого ведь массу тоже набрать надо.Понимаю что надо составить меню где будет много белков, но как это сделать? Я в этом полный 0.И пил ли кто из вас протеин? И в каком режиме? Подскажите
Набрать вес.
Комментарии
Актуальные посты
мужские половые гормоны
появился какой-то шарик геморой ли это
появился какой-то шарик геморой ли это
Мужу(парню) нравилось?)
у меня рост 168, вес 48, после родов худею сильно(не спец)… муж говорит что я не худая, ему я любая нравлюсь, а мне самой хочется 7 кг набрать
Оу, ясно.Да моего мужа в принципе все устраивает, это я к себе критична(
Аналогично 5-7кг в самый раз.Сама себе этим голову забиваю, мужа то все устраивает.
Я С ВАМИ, ТА ЖЕ ИСТОРИЯ
Никогда не понимала людей у которых проблема похудеть, по-моему набрать тяжелее
ахах)) аналогично не понимаем как можно не поправиться)) и как же трудно худеется))
нам бы ваши лишние кг, и нам и вам хорошо!))))
это точно))
Сама хочу поправиться! начала качать попу и ноги дома, упражнениями +1 кг за месяц)))
До этого были пивные дрожжи — толку ноль!
Белковые коктейли домашние — тоже ноль!
Это отличный результат? Попа округлилась? Тоже делаю акцент на попу и ножки, ну и руки.Какие упражнения?)
Полуприседания, наклоны, качание пресса и т.п. Я рада, что за месяц 1 кг очень!
А из спортпита ничего не принимаете или может диета?)
Нет! Ем все подряд)))
Я тоже так хочу)И последний вопрос, занимаетесь каждый день или несколько раз в неделю?)
Ежедневно, кроме крит. дней — с ними тяжело(((
муж у меня спортсмен, и говорит что это только разминка для мышц, а для набора массы эти занятия не подходят
спасибо!)удачи в тренировках)
купите генйеры и пейте 2 раза в день, 1 раз сразу после тренировки
гейнеры*
Подскажите не ведующей что это? Возможно в нашем маленьком городе даже нет такого(((
а вы погуглите это смесь типо протеина только там еще и углеводы
ок, спасибо уже погуглила)надеюсь это у нас есть.а вы не подскажите, он без тренировок в зале бесполезен или все такие есть толк при домашних тренировках?
есть конечно, он вам просто больше ккалорий давать будет, и белок, если вам жировая масса вообще ненужна совсем то берите протеин просто а если вы хотите и мышт и жирку чуток, то берите гейнер, если в городе нет то можно по интернету заказать, читайте отзывы о конкретном гейнере чтобы по вкусу был хороший, а то невкусный трудно будет пить, и по составу конечно пробегитесь. я не знаю помог мне протеин или нет на за 2 недели тренеровок мышечная масса явно прибавилась у меня))