Всем добрый вечер! Составляю для себя универсальный рацион для правильного питания.
1. С майонезом, жареной картошкой и наваристыми щами — все понятно.
Белый пушистый хлеб, сахар, копченая колбаса, фастфуд, соки и газировки — убираем.
Это, как говорят, гуру ЗОЖ — пищевой мусор.
2. Налаживаем питьевой режим.
Стакан воды сразу перед завтраком, до и после тренировки, за час до сна, и вообще всякий раз, когда рука потянется к холодильнику и при любом моральном дискомфорте ))))
3. Распределяем все приемы пищи по времени и следуем этому правилу.
4. Стараемся больше спать и не нервничать, чтобы не пришлось потом заедать стресс.
5. Корректируем меню — любимые продукты, но приготовленные без лишних калорий, добавляем отруби, семечки, орешки и свежую растительную пищу.
?
Мне понравилось правило из книги «30 шикарных дней»:
1. Обязательно фрукт на завтрак — любой, с любым завтраком
2. Обязательно свежий овощ на обед.
Так и витамины с клетчаткой поступят и меньше влезет обычной еды.
6. Вопрос встает об алкоголе. Что он делает?
— вызывает сильное желание поесть
— задерживает воду в организме
— замедляет обмен веществ
— обычно употребляется в паре с закусками или снеками, что тоже не полезно.
Выходит, чтобы похудеть или вести здоровый образ жизни — алкоголь нужно исключить совсем?
Маленький опрос: что думаете вы?
1. Правильное питание не для меня ?
2. Да, исключила алкоголь совсем ?
Пиво точно можно
Чтобы похудеть — да, исключить.
Можно, сухое
Я на кето, можно винишко сухое и сухой мартини) иногда употребляю
Я считаю ккал, стараюсь следить за бжу, вино пью иногда и не сухое. Бокал вина и все. Не заедаю его))) Про пп знаю много, раньше придерживалась, потом поняла, что считать ккал удобнее, если не перебирать, то результат быстрый и стабильный. С пп так же легко перебрать ккал, как и не на пп. Главное, чтобы с этой темой не началось рпп.
Хоть что можно в приделах своих КК, хоть водку, хоть пиво, хоть торт со сгущенкой вприкуску.
В пределах своих калорий это понятно, но о качественной, красивой фигуре можно напрочь забыть, если в примеру на 1500 есть торт, с пивом)
Я на пп, но алкоголь не исключила. А зачем? Бокал вина с хорошей компанией ещё никому не повредил, лишь бы не каждый вечер ))
Я пытаюсь выработать привычку на пп) в принципе, мне не трудно, но бывает нет-нет, да схомячу что-нибудь)) по поводу алкоголя — не пила несколько лет ни капельки, вот на нг первый раз и так было мне неважно потом, что наверное ну его. Если только бокал вина для красоты раз в какое-то время
По идее да, но я пока не планирую полный отказ от хорошего вина
Я позволяю себе сухое красное, иногда вес на следующий день уменьшается, а так никак лично на меня не влияет
Я не пп, могу выпить пару бокалов, но мне бы поправиться на пару кг.
Можно
Почитала под цифрой 1 захотела есть ((
Я впринципе и сама не любитель алкоголя, но иногда и на ПП позволяю себе пива с мужем бокальчик с креветками. Даже на ПП важно позволять себе иногда съесть то что хочется, даже если это идёт в разрез с пп