Сегодня мы обсудим с вами проблему некоторых женщин, которые не знают как набрать вес по причине ухудшения здоровья. Если вы относитесь к таким, после этого заявления на вас будут смотреть подозрительно, так как большинство особей женского пола просто мечтают сбросить пару-тройку лишних кило. Они вас не поймут никогда – как же можно хотеть набрать вес?! Запомните вес набрать куда сложнее, чем похудеть. Ведь главная причина «толстушек» — лень.
Перейдем к конкретным инструкциям:
- для начала пересмотрите свое меню, измените дневной рацион и конечно повысьте свой аппетит
- перед принятием пищи выпейте фруктовый или овощной сок, для стимуляции аппетита
- в день стоит кушать не менее 5 раз через равные промежутки, не голодайте и при появлении чувства голода обязательно перекусите чем нибудь
- после принятия пищи посидите или поляжите минут 40
- старайтесь налегать на белковую пищу – мясо, рыба, яйца, курица, жирный творог и молочные продукты – молоко, кефир, ряженка
- салатики заправляйте оливковым, соевым или подсолнечным маслом, они так же богаты витамином Е, который отражается на процессе метаболизма и внешности благоприятно
- так же не стоит отказываться и от углеводов – макароны, сахар, белый хлеб, картофель, мед, сладости – во общем все, от чего приходиться отказываться сидящим на диетах
- не забывайте употреблять продукты с минеральными веществами и сбалансированными, при необходимости начните пить комплексы витаминов.
Рассмотрим примерное меню на день.
После того, как вы проснулись выпейте стакан кефира или молока. Через полчаса можете завтракать. Назавтрак – тарелка каши (гречка, рис, овсянка)с маслом. Примерно через час скушайте свежий фрукт, орехи, горсть кураги или чернослива.
Обед — плотный, рекомендуемые продукты указанны в рекомендациях выше. Через 1-2 часа можно позволить себе стакан молока, через час фрукты, орехи.
На полдник – немного отварного мяса с овощами.
Ужин – картофель с овощным рагу, кусок мяса, большая тарелка салата.
Пред сном можно немного свежего творога с изюмом и запить все это кефиром.
Сон должен быть длительным и полноценный.
Но обязательно учтите, эту диету можно соблюдать, если вы уверенны в нормальном здоровье, и спад веса физиологический и поэтому стоит пройти специалиста.
Спасибо!) В тему!
мне бы такую проблему :-)
ой, нет у меня такой проблемы))
ооо ну наконецто моя тема))) А то все похудение да как можно похудеть. А мне наоборот нуждо поправится. Надоело смотреть на эти костяшки и все время уверять может я немного поправилась… И постоянно слышать от подруг ты по моему еще больше похудела. Зато радует то что все то что ты бы не ела и сколько, ты не сколько не поправляешься. И сидишь рядом с подругами ещь сколько хочешь, а они на тебя смотрят и говорят а я после 6 не ем....
спасибо
спасибо))
у меня тоже повышена, неужели от этого может...
да, еще как влияет(( можно удержать вес если правильно питаться, и кушать нужно достаточно часто и небольшими порциями.
У меня когда обострение было сидела на такой диете,
и кушать можно то что я не люблю. Эту овсянку 
ой у меня пару кг кто хочет забрать?
я хочу))) как раз таки пару кг не помешало бы мне))
Аха ловите тогда)
ой блин, я а то думаю чего я толстею — так я рекомендации для этого выполняю в полной мере
такой проблемы не имеем)))
ой, блин, кому чего)))Забирайте мою десяточку)))