Заниматься начала спустя 3 недели. Выбрала 30-ти дневку с Джиллиан. Через 5 дней нагрузки стало мало, и я добавила еще " упругий живот" и " убойные бедра" через день, если сынуля разрешает)) До берем вес был 50, рожала 65,3, после родов осталось 5-6 кг. Сейчас к определенному весу не стремлюсь, потому как мне кажется и 50 меня не устроит, главное чтоб визуально нравилось. Особенно ляхи- беда! Ну и собственно фото до и спустя 11 дней с начала тренировок,(закончила 1й уровень):
«Талия»-75, живот-83.
Здесь талия, о ужас, 68 см!!! Живот -77см! Бедра 91. Вес -52,5. Обнаружила у себя диастаз выше пупка… Поэтому прежних размеров видимо больше не видать((( Еще от домашнего образа жизни, холодильник так и манит))
Продолжаю заниматься по этой же схеме, посмотрим что дальше будет....
я с джил только один раз занималась и то не дозанималась сын под очень любит лезть ко мне когда я делаю упражнения хочет что б я его на руки взяла и все это делала с ним на руках а он кайфует.
и гантели надо срочно преобрести. но я в бассейн и в тренажерку хожу 2 раза в неделю.
Заранее благодарю!
А вы на ГВ?
вы красотка, еще чуть-чуть и вообще шикаааааарно!
Учитывая месяц после родов всё отлично. Да и не учитывая :-) Разница за такой маленький срок просто огромная. живот мягкий потому что времени всего ничего прошло.
при диастазе нельзя пресс качать!
Не только можно, но и нужно.
с ума сошли? что бы грыжа вылезла!
Марина :-) Это совершенно разные вещи. Как раз диастаз, хоть до конца и не убирается физическими упражнениями, но состояние можно улучшить намного. При грыже — помогает только оперативное вмешательство.
При диастазе рекомендуется начинать со статических упражнений на пресс, через пару месяцев, когда мышцы укрепятся — можно переходить на любые упражнения, без ограничений.
спорить не буду, у меня диастаз. Была у хирурга, он мне запретил качать пресс что бы не вылезла пупочная грыжа.
Это конкретно в вашем случае, возможно там уже небольшая грыжа и была, которую он увидел. А вообще у 90% рожавших есть диастаз в той или иной степени и борятся с ним именно укрепляя мышцы пресса. Вам советую сходить к другому врачу на предмет грыжи и если её нет — спокойно укреплять пресс.
Тренировки ежедневные? Примерно в какое период времени делали? Питание по графику или беспорядочное? Ну и наверно после 18-00 не ели?
Ежедневные, в промежутке с 18.00-21.00, как получается, часто малыш не дает делать… Ем как попало. Днем могу и сладость какую нибудь слопать. После 6-ти ряженку или йогурт, вплоть до 00.00. Это с берем осталась привычка ночных перекусов.
отлично выглядите))) рост около 165?
Здорово. Уточните, чем питаетесь и можно ссылку на пресс живота, оч надо. У меня никак не убирается живот.
С утра кашки на молоке, в обед отварной кусок мяса, курицы или кролик и бульон. Из гарниров гречку и брокколи. Ну и так творог, молочку, яблоки груши бананы… Короче все, что в разрешенном списке для Гв. А видео в контакте какого хочешь...
а диастаз вам хирург диагностировал?
А где вы занятия берете???