Как накачать попу ?)))

ht tp://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Мне вот эти упражнения очень понравились.)

приседания регулярные, наклоны в перед (подтянет мышцы), упражнение «велосипед», из этого же положения разводить на весу ножки в стороны, при регулярных упражнениях через месяцзаметите отличный результат))

Сжимать ягодицы и почаще напрягать их) Заниматься много сексом. Ходить и подниматься по лестнице.

Я не знаю как еще, ничего не делаю)))

самое-самое- ПРИСЕДАНИЯ))) и махи ногами назад в и.п. на четвереньках