Фитнес с бэби.ру. Новый сезон)) Шестой.

Всем привет!

С вами снова Фитнес Леди! И мы начинаем новый цикл тренировок. Особых изменений в новом сезоне не будет. Но по просьбе трудящихся постараюсь по мере возможности выкладывать мотивашки.

Но и от вас я жду отдачи — а именно — отчетов!!! Я должна знать, что не впустую выкладываю тренировки, а для конкретных, существующих на самом деле — ЗАНИМАЮЩИХСЯ вместе со мной бэбирушек!

Для наших тренировок:
— не нужно много времени, всего лишь около получаса в день. Не нужно заставлять себя идти в фитнес-клуб или тренажерный зал — все тренировки выполняются дома;
— не нужно дополнительного инвентаря, максимум — это гантель, которую можно заменить бутылкой воды;
— не нужно денег, все тренировки абсолютно бесплатны и всегда доступны;
— не нужно подстраиваться под фитнес-клуб, тренера, вы можете тренироваться в любое, удобное для вас время суток!

Подробнее о наших тренировках можете почитать ЗДЕСЬ.
И здесь: 10 главных преимуществ интервальных тренировок

Еще здесь: Короткие высокоинтенсивные тренировки: как это работает?

Немного о том, как проходят тренировки (для вновь прибывших):

Каждый будний день я буду выкладывать одну их 57 тренировок Кристины или одну из множества Зузанны и некоторые другие, будем заниматься у себя дома в удобное для каждого время (конечно в тот день, когда выложена тренировка) и отчитываться перед друг другом.
Ссылки на тренировки будут появляться в этом посте и в моем журнале поэтому этот пост в закладки (в избранное или куда еще там). А так же кто не добавился в друзья — добавляйтесь. Буду каждый день рассылать приглашения на тренировки, чтоб вы не забывали обо мне и о своем стройном теле!

Предупреждение!
Если во время тренировки заболела или закружилась голова, или вы начали задыхаться, или слишком сильно участился пульс, или началась тошнота – тренировку нужно ПРЕКРАТИТЬ!!! Это очень серьезно! У многих организм не привык к таким интенсивным нагрузкам (или отвык), и я не хочу, что бы у вас были проблемы со здоровьем!
Пожалуйста не забывайте об этом!

Не расстраивайтесь, если такое случилось. И не бросайте тренировки. Просто делайте столько, сколько можете. Завтра вы сможете сделать немного больше, послезавтра еще больше и так постепенно войдете в ритм.
Кто не уверен в своем здоровье, можно или нет заниматься, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом (особенно, у кого детки младше полугода)!!!

И еще небольшая просьба для вновь прибывших подруг (да и для старичков тоже..). Очень вас прошу:

НЕ ПРИСЫЛАЙТЕ ПРИГЛАШАЛКИ В СВОИ ПОСТЫ!

Просто умоляю об этом! Я прекрасно понимаю, что поставить кнопочку «Все подруги» в окне приглашения и нажать «Отправить» намного проще, чем выискивать какую то Фитнес Леди и убирать с нее галочку. Но и вы поймите меня! Эта страница создана не для общения в свободное время, а для ведения тренировок и общения в рамках этих тренировок о фитнесе, похудении и т.п. Разгребать каждый день по сотне приглашалок у меня нет времени (у меня в подругах около 500 человек). Да и для общения с подругами у меня есть другая страничка, где я могу поговорить и о личном, о об отвлеченном. Благодарю за понимание тех, кто исключает меня из своих рассылок.

А теперь приступаем!!

***

Ссылки на тренировки

Разминка

Растяжка

Комплекс на пресс

Комплекс на ягодицы

Комплекс для внутренней поверхности бедер

Комплекс прыжков со скакалкой

***

1 неделя

03.06.2013 — Тренировка для начинающих — 1
04.06.2013 — Тренировка для начинающих — 2
05.06.2013 — Бодирок. Тренировка для начинающих
06.06.2013 — Кристина. Тренировка — 1

07.06.2013 — Exercise.com.Тренировка — 1

2 неделя

10.06.2013 — Кристина. Тренировка — 2
11.06.2013 — Зузанна Лайт. ZWOW — 70
12.06.2013 — Кристина. Тренировка — 3
13.06.2013 — . Трениовка — 2

14.06.2013 — Кристина. Тренировка — 4

3 неделя

17.06.2013 — Бодирок. Программа для новичков — День 1
18.06.2013 — Кристина. Тренировка — 5
19.06.2013 — Бодирок. 550-повторная война с жиром
20.06.2013 — Кристина. Тренировка — 6

21.06.2013 — Кристина. Тренировка — 7

4 неделя

24.06.2013 — Бодирок. Программа для новичков — День 2
25.06.2013 — Кристина. Тренировка — 8
26.06.2013 — Зузанна Лайт. ZWOW 69
27.06.2013 — Кристина. Тренировка — 9

28.06.2013 — . Трениовка — 3

5 неделя

01.07.2013 — Бодирок. Программа для новичков — День 3
02.07.2013 — Кристина. Тренировка — 10
03.07.2013 — Кристина. Тренировка — 11

04.07.2013 — Зузанна Лайт. ZWOW 68

6 неделя

08.07.2013 — Бодирок. Программа для новичков — День 4
09.07.2013 — Кристина. Тренировка — 12
10.07.2013 — Бодирок. тренер, который любил меня
11.07.2013 — Кристина. Тренировка — 13

12.07.2013 — Кристина. Тренировка — 14

7 неделя

15.07.2013 — Бодирок. Программа для новичков — День 5 + комплексы упражнений
16.07.2013 — Кристина. Тренировка — 15
17.07.2013 — Бодирок. Пляжное бикини
18.07.2013 — Фитнесблендер. 15 Minute Total Bosy Boot Camp

19.07.2013 — Кристина. Тренировка — 16

8 неделя

22.07.2013 — Фитнесблендер. 17 Minute At Home Cardio
23.07.2013 — Зузанна Лайт. ZWOW 67
24.07.2013 — Кристина. Тренировка — 17
25.07.2013 — Фитнесблендер. Lover Body Tabata Workout — HIIT Wortkout To Burn Belly Fat & Tone Glutes &Things

26.07.2013 — Бодирок. 600-повторная жиросжигающая тренировка

9 неделя

29.07.2013 — Кристина. Тренировка — 18
30.07.2013 — Тренировка — 19
31.07.2013 — Тренировка — 20
01.08.2013 — Фитнесблендер. 30 Minute At Home and Cardio Workout

10 неделя

05.08.2013 — Зузанна. ZWOW 66
06.08.2013 — Кристина. Тренировка — 21
07.08.2013 — Фитнесблендер. 20 Minute HIIT Cardio Workout
08.08.2013 — Кристина. Тренировка — 22
09.08.2013 — Бодирок. Секси фитнес

11 неделя

12.08.2013 — Зузанна. ZWOW 65
13.08.2013 — Кристина. Тренировка — 23
14.08.2013 — Фитнесблендер. Abs & Cardio Blend: Workout To Lose Bally Fay
15.08.2013 — Кристина. Тренировка — 24

16.08.2013 — Кристина. Табата — 1

12 неделя

19.08.2013 — Зузанна. ZWOW 64
20.08.2013 — Кристина. Тренировка — 25
21.08.2013 — Фитнесблендер. At Home HIIT Workout Program for Fat Loss
22.08.2013 — Кристина. Тренировка — 26

13 неделя

26.08.2013 — Зузанна. ZWOW 63
27.08.2013 — Кристина. Тренировка — 27
28.08.2013 — Кристина. Тренирова — 28
29.08.2013 — Фитнесблендер. Lower Body Tabata Workout — HIIT Workout to Burn Belly Fat & Tone Glutes & Thighs
30.08.2013 — Кристина. Тренировка — 29

14 неделя

02.09.2013 — Зузанна. ZWOW 62
03.09.2013 — Кристина. Тренировка — 30
04.09.2013 — Фитнесблендер. Mixed Martial Arts HIIT — Train Like a MMA Fighter
05.09.2013 — Кристина. Тренировка — 31
06.09.2013 — Кристина. Тренировка — 32

15 неделя

09.09.2013 — Зузанна. ZWOW 61
10.09.2013 — Кристина. Тренировка — 33
11.09.2013 — Фитнесблендер. Bodyweight Cardio Training + Lower Body Strenght — 37 Minute
12.09.2013 — Кристина. Тренировка — 34
13.09.2013 — Кристина. Тренировка — 35

16 неделя

16.09.2013 — Зузанна. ZWOW 60
17.09.2013 — Кристина. Тренировка — 36
18.09.2013 — Фитнесблендер. Lower Body HIIT for Srong Legs — Fitness Blender HIIt Man Workout
19.09.2013 — Кристина. Тренировка — 37
20.09.2013 — Кристина. Тренировка — 38

17 неделя

23.09.2013 — Зузанна. ZWOW 59
24.09.2013 — Кристина. Тренировка — 39
25.09.2013 — Фитнесблендер. Can You HIIT Like a Girl? 22 Minute Cardio HIIT Workout Challenge
26.09.2013 — Кристина. Тренировка — 40
27.09.2013 — Кристина. Тренировка — 41

18 неделя

30.09.2013 — Зузанна. ZWOW 58
01.10.2013 — Кристина. Тренировка — 42
02.10.2013 — Фитнесблендер. Brutal HIIT Ladder Workout.
03.10.2013 — Кристина. Тренировка — 43

19 неделя

07.10.2013 — Зузанна. ZWOW 57
08.10.2013 — Кристина. Тренировка — 44
09.10.2013 — Фитнесбдендер. Spartan 500 Workout

20 неделя

05.11.2013 — Кристина. Тренировка — 45
06.11.2013 — Фитнесблендер. Red Light Grin HIIT Cardio Workout
08.11.2013 — Кристина. Тренировка — 46

21 неделя

11.11.2013 — Зузанна. ZWOW 56
12.11.2013 — Кристина. Тренировка — 48
13.11.2013 — Фитнесблендер. When I Say Jamp HIIT

15.11.2013 — Бодирок. Секси Фитнес

22 неделя

18.11.2013 — Зузанна ZWOW 55
19.11.2013 — Кристина Тренировка -49
20.11.2013 — Фитнесблендер.Can You HIIT like a Girl?
21.11.2013 — Тренировка 50
22.11.2013 — Бодирок пресс, интервал 12 мин

23 неделя

25.11.2013 — Зузанна. ZWOW 54

26.11.2013 — Кристина. Тренировка — 51

27.11.2013 — Фитнесблендер. No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout
28.11.2013 — Кристина. Тренировка — 52

29.11.2013 — Зузанна. ZWOW 46

24 неделя

02.12.2013 — Зузанна. ZWOW 53
03.12.2013 — Кристина. Тренировка — 53
04.12.2013 — Фитнесблендер. Bodyweight Cardio + Total Body Toning — Double Ladder Workout
05.12.2013 — Кристина. Табата — 2
06.12.2013 — Бодирок. Тренировка для крепких фитнес девченок

25 неделя

09.12.2013 — Зузанна. ZWOW 52
10.12.2013 — Кристина. Тренировка 54
11.12.2013 — Фитнесблендер. Comprehensive Total Body HIIT Cardio and Core Workout
12.12.2013 — Бодирок. Тренировка для сексуальных фитнес-штучек
13.12.2013 — Зузанна. ZWOW 51

26 неделя

16.12.2013 — Бодирок. Борьба за упругую попку
17.12.2013 — Зузанна. ZWOW 50
18.12.2013 — Фитнесблендер. HIIT Cardio and Abs Workout – 30 Minute At Home HIIT Workout with Abs Exercises
19.12.2013 — Кристина. Тренировка — 55
20.12.2013 — Бодирок. Убойная тренировка

27 неделя

23.12.2013 — SmartBodyWay. Простая тренировка для быстрых результатов
24.12.2013 — Бодирок. Насыщенная жаркая тренировка 161
25.12.2013 — Фитнесблендер. HIIT the Ground Running — 33 Min High Intensity Interval Training for Endurance & Total Body Toning
26.12.2013 — SmartBodyWay. Сделай тренировку, разгони метаболизм, сожги лишнее!
27.12.2013 — Зузанна. ZWOW 49

Статьи о фитнесе и питании:

СТАТЬИ

***

Предыдущие части ФИТНЕС с бэби.ру:

ЧАСТЬ 5, ЧАСТЬ 4