Рост 169, параметры замеряю: талия-живот-ягодицы)
Вес 56,2 ОГ90-ОТ68-Ож78-ОБ90
Никаких диет и систем питания, питаюсь по многим принципам неправильно (сладкое, мучное, жареное, соленое). Пишу это, так как лично мне было бы проще начать заниматься собой, зная, что эффект может быть достигнут без ограничений в питании (а для меня это очень важно — я люблю пожрать, да еще и ГВ). Основной принцип «БЕЗ ФАНАТИЗМА», только физическая нагрузка дома (начала заниматься 01.01.13 постепенно увеличивая нагрузку): теперь периодически:
1. кручу ХулаХуп по 20 минут
2. делаю упражнения по видео «пресс за 8 минут. уровень2»
3. приседания и наклоны
спорт у меня уже не ежедневно, что-то ежедневно стараюсь сделать, но уже лень и могу по пол недели ничего не делать))))
4. проф обертывания 2 раза в неделю и антицеллюлитный крем ежедневно
Бодифлекс не пошел у меня, дышала недельку и бросила.
Вес с начала занятий -6кг. В общем-то нужный мне результат я уже получила (не хочу быть худой), но буду дальше заниматься спортом и массаж с обертыванием.
Впервый выкладываю фото в анфас: 14.01 и 16.03 еще есть над чем тут работать, но летом на улице очень много времени проводить буду и подтянутся мои внутренние ляшки))
Животик стал супер!
а можно ссылку на упражнения?
мммм, читала, что баночный массаж на животе нельзя, а на ногах можно, если нет склонности к варикозу.
Ссылку вроде нельзя парямую давать: просто в гугле (да где угодно) вводите пресс за 8 минут. Выбираете первый уровень и погнали-там нарисованный мужик в желтых труселях под один-два-один-два)
Живот не буду массажировать, только ж.пу и ноги.
а за комплимент — мерси)))но как минмум еще 1,5кг нужно скинуть.
))))конечно же опечатка))))
Я эту неделю чего-то немного раскисла, надо собраться, от системы минус 60 не отхожу, но много сплю днем и мало двигаюсь, как в спячку залегла, витамины что ли попить...
))) Качаю, кручу, а жирка на пузе все равно много((( Нужно включать в программу кардио по сжганию жира((( Может велотренажер покручу