Девочки! Кто со мной с понедельника на Немецкую Диету! Я сама кормящая мама, но диета сбалансированная.К тому же я сама ее уже пробовала месяц назад, с приливом молока все в порядке. Правда, все 13 дней я не выдержала, но недельку-да.
С вашей поддержкой и соучастием-выдержим вместе 2 недели!?
Рост у меня 173 см, а вес точный в понедельник утром взвешусь, чтоб знать с чего начинать.(62-63 кг)
Обещают 7 кг за 2 недели.Отступления (как и на всякой диете) не поощряются.Чай и кофе пить без сахара ( я пью с заменителем), воду в неограниченном количестве.(не менее 2 л в день!)Еще-если малыш не переносит капусту или помидоры(как мой) замените морковкой.Масло я использовала оливковое-оно полезнее. И разбивала эти 3 приема пищи на 5! Например, в понедельник на обед съедала 1 яйцо со шпинатом, а на полдник- еще одно с морковкой.Натуральный сок не было возможности сделать, так я купила для ребенышей сок-он без сахара и консервантов.
Важно!!! В диете много белков-не подходит людям с проблемными почками.
Меню на неделю:
Понедельник.Завтрак-чашка кофе или чая с сухариком
Обед-2 яйца вкрутую,80 г шпината с маслом, помидор.
Ужин-нежирная котлетка,150г салата из помидоров и лука с маслом.
Вторник.Завтрак-чашка кофе или чая с сухариком
Обед-200г салата из салата с маслом, апельсин или 2 мандарина или большое яблоко или немного слив.
Ужин-2 яйца вкрутую,200г вареного мяса, 80г салата из зелени.
Среда.Завтрак-чашка кофе или чая с сухариком
Обед-яйцо вкрутую, 200г вареной моркови с маслом,100г сыра
Ужин-250г фруктового салата (яблоко, мандарин, банан, груша)
Четверг.Завтрак-стакан натурального яблочного сока
Обед-250г рыбы, помидор, яблоко
Ужин-нежирная котлетка,150г зеленого салата с маслом и лимонным соком
Пятница.Завтрак-стакан натурального морковного сока
Обед-200г куриной грудки,100г салата зеленого.
Ужин-2 яйца вкрутую, тертая морковь с маслом
Суббота.Завтрак-чашка чая или кофе, сухараик
Обед-200г бифштекса,150г салата из капусты с лимоном и маслом
Ужин-100г тертой моркови с маслом,150г тертого сыра
Воскресенье.Завтрак-чашка чая или кофе, сухарик
Обед-200г курицы нежирной в любом виде
Ужин-300г любых фруктов.
Кто со мной? Будем делиться результатами и стройнеть на глазах!
Начала сегодня с 61.3 кг.День прошел отлично, правда жара-чая я выпила литра 2! Каждый день взвешиваться не буду, проверю в четверг утром!
Как день 1-ый прошел, девочки?
По себе знаю-первые 3 дня на УРА идут, а потом немного тяжелее.Но… мы поддержим друг друга!!!
И я хочу!!! если силы воли хватит
, Но знаю моя сестра тоже сидела на подобной диете, тут где- то пост был, китайская по моему называлась, в общем сидела-сидела, мучалась-мучалась, а толку не было! Даже на кг не похудела!!
Обидно прям.
Надеюсь что похудею чуток