Уже дней 10 на дефиците, есть хочется постоянно. И это еще у меня 2100 ккал в день. Долго еще так будет хотеться есть? Что делать, чтобы убрать голод? Помогает спорт, но не успеваю сейчас до него дойти. Говорят, что в течение 21 дня привычка вырабатывается. А потом же вес надо будет еще удерживать. Как можно вообще так мало есть? ))) Это же навсегда придется к таким порциям привыкать
29 марта 2025 08:26
20 апреля 2025 08:00
Ну вот, скинула по цифрам много, а в жизни особо и не чувствую этого. -8.2 кг. Объёмы: в талии -9см, в бедрах -10см, в животе -6см, в ляжках -6см. Худею с января на дефиците калорий. Спорта нет.
Надоело. Вот просто надоело считать. Вчера на ужин не … Читать далее
1 мая 2025 18:24
Девочки, надо сбросить 5 кг, готовить пп сейчас нет особо времени и честно говоря желания, так как и без этого хватает готовки - одному одно приготовь, другому другое… Решила заказать доставку ПП еды на месяц, в день на 1000 калорий + еще 200-300 калорий … Читать далее
21 мая 2025 10:11
Как не хотеть есть и за мотивировать себя ?
я скинула небольшой вес на дефиците калорий, теперь вес остановился ... Спортом тоже особо не занимаюсь ...
Пропала мотивация на все
Хочется только лежать и тупить в телефон ....
Состояние амебы
Как с таким … Читать далее
23 мая 2025 08:12
По настоянию тренера решила все-таки начать считать калории. Два дня наблюдения - я катастрофически недоедаю, хотя я особо этого не замечаю.
На тарелке слойка с творогом из рисовой бумаги, кабачковые оладьи с сыром, одно яйцо, чука, ветчина из … Читать далее
На тарелке слойка с творогом из рисовой бумаги, кабачковые оладьи с сыром, одно яйцо, чука, ветчина из … Читать далее
Советую Систему-60 Екатерины Миримановой
Похудела на 32кг
Но это режим жизни, на месяц это не подойдёт.
В системе много есть нюансов. Нужно изучить систему. Есть классика система, есть 2.0, потом поддержка системы.
Это которая с бокалом сухого вина в обед?)
Не знаю про это ничего.
Аккуратнее с похудением)
Так по количеству есть модно много, просто еда дороже быть не очень калорийной. Творога, например, много не съесть, 200г и ты будешь сытой
Так я это и ем) чечевица, гречка, калорийные, там не получается таз)
Какие все молодцы, на 1200 -1600 наедаются и им ещё много)))По мне это совсем голодом сидеть.По своему опыту, нужно просто время чтоб организм адаптировался и не нужно урезать сразу много, а смотреть Неделю -две посидеть на 2100, если не пойдет вниз вес, то урезать на 100кк(я так сама делала).И конечно не ждать быстрого результата 0.5-1кг в неделю это очень хорошо.Я год назад так худела с веса 103, рост 175, каллораж был 1900-2000
2100 это для меня прям отличный сытный день. Не худею) я и на 1500 не худела и на 1000 не особо ?
Но привыкла мало есть примерно за неделю.
Возможно, вы что-то не то едите. Замените что-то маленькое и калорийное на что-то большое и "пустое" по калориям. Типа, кусок хлеба на огурец. И еще помогает есть медленно. Прямо жевать подольше. Тогда насыщение приходит быстрее, и в конце приема пищи чувствуется сытость.
Ем 1200 и мне нормально) не голодаю
Везёт!
Я себе убавила немножко, вместо 2100 предложенного Фаст сикрет поставила себе 1850.
И если вставать и завтракать как обычно, то я не успеваю даже поужинать вовремя, ем за 3 часа до сна и прям переедаю. Но вкусно ппц ?
С утра 3-4 белка (варю или жарю), 2 ржаных тоста с творожным сыром и огурцом (сегодня еще форель с/с добавила). Плюс протеиновый батончик с кофе (без сахара). Это все за раз ?
Через 2-3 часа съедаю яблоко.
Еще через пару часов обедаю.
Горох отварной 300гр
2-3 куриных котлеты на пару (фарш, кабачок, белок, клетчатка, соль и специи. Выкладываю ложкой на сковороду).
Плюс огурчик свежий
Потом через несколько часов перекус: творог мягкий Савушкин + вишню проварила с сахзамом и каплей кук крахмала).
И потом уже ужин: ПП сырники (творог, белок, сахзам, рисовая мука). Плюс соус Зеро со вкусом сгущенки.
Сырники из целой пачки. Ужин где-то 250гр по весу (плюс чай).
На перекус иногда просто овощной салат
Я из этого описания и фото хочу все)) можно мне только порции увеличить до 5100 ккал)) ну посмотрим, как быстро смогу дойти до 1850, пока вот 2100 с трудом...
Щитовидка в норме? Кортизол?
Желток это жир и холестерин. Я лучше жиры в чем-то другом съем)
Пачка творога 180гр 0-5%, белок, сахзам (у меня фитпарад 7), 40гр рисовой муки, ванилин.
Если я хотела есть, я брала и пила. Это отвлекает не много. Ну и плюс не думала о еде
Да, точно, я что-то мало пью в последнее время, попробую увеличить
Я сегодня решила снова с дефицитом покушать, так как набрала опять 2 кг. Вот всё считала, поела за день на 1200 ккал. Голодной особо себя не чувствовала. Может, вы не те продукты выбираете?
Вообще на формирование привычки есть меньше у меня уходит максимум дней 5
Я когда только начинаю после того как набрала, тоже в первые дни мало ем и норм, а через7-10 дней уже по-другому чувствуется...
Ни разу голод не испытывала. У меня 1385 с дефицитом уже.
Везёт!
Я сейчас питаюсь на 1400-1500
1600 это прям край раз в неделю
У меня муж со мной на подсчете калорий он худеет но он весит 107 кг и он ест на 2000
Пересчитайте в другом месте ,2100 это очень много
А привыкала я с неделю и все теперь больше есть не могу
165
Мне недели хватает чтоб привыкнуть
2100 для меня не дефицит
Я 1600 не могу наесть)
Я много белка ем и сложных углеводов
Сладкое да не люблю говорят это плюс но на соленое падкая
И ем когда реально требует организм
Я мясо ем в любом виде
Мог даже просто сварил кусок говядины со специями и с овощами разложить
Рыбу молю сама постоянно
Заготовки рыбные делаю и фарш и котлеты и отбивные
Да вообще люблю готовить) поэтому пп блюда не проблема
Ну я обычно на жёстких диетах. Голод первые три дня.
А при чем тут выходные? У меня все дни загружены, я на двух работах+ дочка аутист.
А мне на работе проще, кушать некогда. А на вых обжорство.