Девочки я ума не приложу что готовить и чем питаться первое время на ГВ… я привыкла есть что хочу и в том числе вредные вкусняхи и ни в чём себе не отказывать… но понимаю что придется особенно первое время себя во многом ограничивать.… что есть и пить первое время? что готовить? хотя бы приблизительное меню?? и чтобы это есть можно было (повторюсь что люблю острое и жаренное..но понимаю что нужно про это забыть пока) и еще мы живем в доме и часто готовим на мангале… что то мне можно на углях? рыбу или курицу? это же не сковородка получается с маслом… хелп!!!
Я помню, что вообще боялась есть.ела печенье топлёное и чай с молоком, супы.
Кушать тоже, что и беременной:) если у ребенка будет аллергия тогда не кушать то, на что аллергичный
Завтрак
Каша
гречка, овсянку, геркулес, рис, перловка, пшенка, кукурузная — на каждый день недели
Второй завтрак
Вообще ем любой фрукт, а во время беременности банан, яблоко, виноград и груша. После родов первые полгода фрукты не еда — они усиливают колики
Обед
Овощной супчик ( последний родов исключить бобовые, капусту)
Второй Обед
Овощи с вареным мясом ( исключить аллергены, бобовые, капусту)
Полдник
Домашний йогурт
Ужин
любое блюдо из творога, запеканка, ленивые вареники, сырники, творожные шарики
Перед сном обязательно стакан теплого молочка
Уверена, что благодаря правильному сбалансированному-питанию дочка родилась не аллергиком, и на не коснулись колики
ну и овощи конечно тушеные или суп, а капусту до сих пор не ем
Пишете список всего, что вы привыкли есть, гугл в помощь — увидите, что нельзя есть, аллергенность продуктов и т.д.
Причем пишите по категориям — завтрак, обед, полдник, ужин/вторые блюда. Прям все-все пишите и состав блюда (основные продукты). По мере взросления дитя будете что-то добавлять, но опять же, будете видеть, что вы ели и в случае чего быстро найдете аллерген
я начинала с каш(гречка и пшено), йогурты, компоты. Мясо тушила, на пару готовила ленивые вареники и котлеты, рыбу отварную. А потом по тихоньку начала все пробовать
Суп без зажарки, варёное, пареное, запеченое. Каши можно, овощи без кожуры, фрукты. У моего была жуткая аллергия, поэтому месяцев до 4 я сидела на жёсткой диете. картошка, кабачок, гречка, рис, индейка, кролик, кисломолочка с пониженной жирностью- это все что мне можно было
Все ела и все было хорошо. Не пила только колу, единственное, на что мы цвели))) а так из роддома вышла, съела огромный кусок шоколадного торта)))
первое время конешно придётся немного придерживаться диеты, но во всем отказывать не нужно, еште все по чуть чуть т смотрите на реакцию малыша, конечно огурцы лопать и красные ягоды не стоит, фастфуд, а домашнюю еду еште смело
Лично я ела гречку, творог, яблоки зеленые, мяска немного… я как себя вспоминаю, я вообще почти и не ела ничего, просто даже и не хотелось, сынок такой беспокойный был, что все внимание и время было направлено на него… Хотя поесть люблю очень)
вареное, тушеное или запеченое, курицу не желательно лучше индейку, меньше газообразующих продуктов и красных оранжевые исключить. Гречка, картофель, индейка, рыба может дать аллергию
Короче говоря правильное питание. Все варенное, паренное, можно тушенное. Желательно без аллергенов.