Для чего нужны физические упражнения во время беременности? Чтобы улучшить общее состояние беременной женщины, ведь физические упражнения и нагрузка в умеренном режиме очень полезны. С помощью упражнений Вы укрепите мышцы, подготовите организм к родам, повысите выносливость и в дальнейшем быстро восстановите Ваше тело после родов. В организме женщины во время вынашивания ребенка вырабатывается гормон релаксин, который способствует ослаблению связок и суставов. Так было задумано природой, чтобы подготовить тело будущей мамочки к родам. Поэтому необходимо ответственно отнестись к выбору упражнений для беременных и технике их исполнения.
Конечно же, не стоит всю беременность сидеть дома, проводя время лежа на кровати или у монитора компьютера. Это не принесет никакой пользы ни вам, ни Вашему будущему малышу, а вот правильно подобранные упражнения помогут работе сердца, сделают ваше тело гибким, будут поддерживать в норме набор веса и помогут Вашему организму подготовиться к огромной нагрузке в родах.
Стоит обратить внимание на то, что не всем разрешены физические нагрузки во время беременности и перед тем, как вы решите начать заниматься, обязательно нужно проконсультироваться с Вашим гинекологом-акушером.
Строго запрещены нагрузки для беременных в случае:
- аномалии строения матки и половых органов;
- гормональных нарушений с риском выкидыша;
- ранее возникавших выкидышей, преждевременных родов и их угрозах;
- истмико-цервикальной недостаточности, когда шейка матки не может хорошо удерживать плод;
- угрозы прерывания беременности;
- мажущих кровянистых выделений;
- предлежания плаценты;
- многоводия и других патологий.
Ниже показано несколько упражнений, которые разрешены во время беременности и будут полезны для организма женщины, ожидающей ребенка.
отличная статья
эх, какая хорошая статья, как жаль что я ее не прочла будучи беременной