Скандинавская ходьба! Или как сохранить здоровье!

Доброго времени суток!
Очень долго думала как написать этот пост и главное Где?! В своём журнале я давно уже веду рубрику «Путь к выздоровлению» (кому интересно могут проследить в этой рубрике всё-с чего и как началась болезнь и что имеем в результате.) Хочу обозначить в этой маленькой статье несколько вещей:1. У меня проблемы с опорно-двигательным аппаратом, и не маленькие, по той причине что изначально неправильно диагностировали проблему, а потом было уже поздно, когда время уже было упущено.2. Массажи, физиотерапия, грязе и водолечение, а так-же мануальная терапия стали для меня необходимым. Даже скажу больше, пробовала аутоплазмотераптию, озонотерапию.3. Я понимала все эти три года, что я ничем не смогу заниматься (ЛФК) пока не купируют боль. И вот этот день настал благодаря неврологу и мануальному терапевту.4. На сегодняшний день я имею — Правильно установленный диагноз и стадия ремиссии, да и не мало важно то, что я сменила трудовую деятельность.5. При последнем визите к врачу я спросила — Чем вы мне можете помочь? Ответ был такой -Ничем! Тогда я задала другой вопрос — Что мне делать? Ответ опять меня сразил -Незнаю! У нас в городе нет таких специалистов.Вышла я из кабинета и давай названивать доктору из санатория. После ряда множественных вопросов в мой адрес, он предложил следующее: Посещать бассейн, йогу, ходьбу и использовать коврик Ляпко. Бассейн отошёл на задний план, по той причине что до конца октября закрыт. Йога не савсем отпала, но занимаюсь по мере наличия времени и только определёнными упражнениями (есть противопоказания) Коврик немного подождёт т.к. сейчас массаж. А вот к Скандинавской ходьбе я приступила сразу. Если интересно как это случилось, в моём журнале есть и про это.Внимание! Обащаю ваше в внимание при занятии этим видом спорта убедитесь что у вас поставлен правильный диагноз и ваша болезнь в стадии ремиссии! Знаю что очень многие страдают болезнями опроно-двигательного аппарата, разными степенями ожирения, сердечной сосуд чистыми, и многие теряют надежду на выздоровление. Если вы из числа таких, то этот пост специально для вас! Многие думают что это спорт для лентяев, хочу вас огорчить, это спорт для людей с ограниченными возможностями и тут тоже нужно прикладывать усилия и ставить рекорды! И так, перейдём к главному.Техника очень проста. 1.Выполнить гимнастику.Возьмите палочку двумя руками за разные концы.Поставьте ноги на ширине плечь и поднимите палку над головой. Сделайте 3-4 подтягиванияТеперь переместить палочку за спину одной рукой держите за головой, другой ниже поясницы. Сделайте движения вверх и вниз до максимального натяжения мышц. Повторить 3-4 раза.Теперь возьмите палку перед собой на вытянутых руках. Поворачтвайтесь корпусом влево и в право так-же 3-4 раза и по возможности сделайте несколько наклонов.Теперь нужно сделать выпад ногой и опираясь на палку потягивайте ногу поочерёдно левую и правую. Не забывайте что гимнастика перед ходьбой обязательна.Теперь немного о технике.Всё очень просто, вы научитесь быстро, главное первую неделю контролировать правильную постановку рук и ног.Возьмите палочки и зафиксиуйте на запястье чтоб они не сжимали сильно, но и не болтались. Теперь обхватите рукоять. Сделайте несколько шагов без опоры, потом ставьте палку примерно на уровне с шагом, если шаг делали правой ногой, то переносить левую руку вперёд и наоборот, левую ногу и правую руку. В первый день не стоит много ходить, старайтесь расслаблять предплечее и больше давать нагрузку на плечо. Ходите столько сколько сможете. Я в первый день прошла не больше 500 метров. На второй и третий день у вас начнут болеть мышцы рук, ног и спины, через неделю вы ощутите как напрягаются мышцы даже на шее. Но не забывайте понемногу увеличивать дистанции.На сегодняшний день я прохожу 5км если пустая и 2 км с рюкзаком около 5 кг и это всего 1,5-2 месяца занятий. Я чувствую себя лучше, параллельно посещаю физио-кабинет и массаж. Ковриком Ляпко тоже желаю воспользоваться безумно, только по той причине что это восстанавливает рефлексы и заставляет расслабиться все мышцы спины. Но об этом в другой раз, когда проверю на себе.В заключении хочу сказать — Не падайте духом, найдите в себе силы и не останавливайтесь!

⁣

⁣Если у вас есть вопросы, я готова ответить на любой, только по теме.

Очень буду рада если найдутся единомышленники и с удовольствием будем делиться и разделять наши достижения в этой не лёгкой борьбе.

Более объёмную информацию вы свободно можете найти на просторах интернета. Ну а этот пост я создала специально для тех кто опустил руки или зашёл в тупик.