Тут есть такие, которые питаются из расчета 40% белков, 30 жиров и 30 углеводов?
При заниженной калорийности не меньше 1400 калорий в день.
Что вы едите?
40 процентов белков это значит, что нужно съесть по 2 куриные грудки в день… 350 грамм.
Что и когда вы едите?
Ем 40% белка, 30% углеводов и 30% жира.
Из белка — индейка, куриная грудка, творог, фасоль, яйца, изолят (когда лень есть). 1800-1900ккал в сутки.
А ты фрукты ешь? Яблоки, апельсины, мандарины… в день?
Ем, конечно. Апельсины не ем, чаще мандарины и яблоки. А к чему это?
У меня никак нормальное соотношение бжу не получается((( белков вечно недобираю, а по углеводам перебор из-за фруктов...
У меня то-же самое! По углеводам перебор из-за фруктов и сладкого, сейчас праздники