ПРИВЕТ ВСЕМ!!!
Приветствую старичков, занимавшихся в части 1 и части 2 нашего совместного фитнеса!!!
Приветствую новичков, решившихся присоединиться к нам в части 3й!!!
А особенно приветствую всех, кто отстал в от предыдущих тренировок и хочет начать все сначала!!!
Для начала хочу познакомить вас со мной — с ФИТНЕС ЛЕДИ! Кто я такая? А я такая же точна худеющая, как и вы все со своей слабенькой силой воли, со своими тараканами в голове. А вообще я теперь не одна))) Теперь можно смело называть меня во множественном числе, т.к. теперь не я одна буду выкладывать тренировки, не я одна буду пинать и поддерживать вас. Теперь нас много!))) Завтра расскажу подробнее о нас, энтузиастах фитнес-движения на бэби.ру.
А теперь подробнее о наших занятиях. Начиная с сегодняшнего дня, мы каждый будний день будем выкладывать тренировки fitberry и bodyrock, статьи о фитнесе, здоровом образе жизни и о питании. Ваши действия чрезвычайно просты:
1) Прочитать пост, прочитать статьи, данные в посте
2) Сделать тренировку (самое простое действие))))
3) Отчитаться о проделанной работе: сколько сделано, за какое время, как самочувствие.
В общем то не сложная задача, главное взять себя в руки и провести с пользой для тела интенсивные 15 минут!
Начнем мы сегодня с фитнес-дневника. Прошу всех взять красивые блокнотики, либо завести документ на рабочем столе, и писать в этом дневнике все, что взбредет в голову))) Шутка. О фитнес-дневнике читаем здесь:
Что такое фитнес-дневник и 3 причины его завести
И наконец, приступаем к тренировке. НО! Прежде чем начать тренировку, обязательно сделайте РАЗМИНКУ!!! Надеюсь все понимают пользу разминки? Если нет, читаем здесь.
Представляю вашему вниманию тренировку, составленную для самых-самых новичков в фитнесе. Видео выстроено таким образом, что вы можете заниматься одновременно с Кристиной: не нужно отдельно выписывать упражнения и запоминать количество повторений. Это не нарезка, а полноценная тренировка.
Если вам кажется, что Кристина выполняет упражнения слишком быстро, просто делайте их в своем темпе. Главное – не останавливаться.
Со временем у вас начнёт получаться быстрее.
После разминки обязательно сделать РАСТЯЖКУ! Это не менее важно, чем разминка!
И еще, обратите внимание на следующее предупреждение!
Если во время тренировки заболела или закружилась голова, или вы начали задыхаться, или слишком сильно участился пульс, или началась тошнота – тренировку нужно ПРЕКРАТИТЬ!!! Это очень серьезно! У большинства организм не привык к таким интенсивным нагрузкам (или отвык), и я не хочу, что бы у вас были проблемы со здоровьем! Пожалуйста не забывайте об этом!
Не расстраивайтесь, если такое случилось. И не бросайте тренировки. Просто делайте столько, сколько можете. Завтра вы сможете сделать немного больше, послезавтра еще больше и так постепенно войдете в ритм.
Теперь обращаюсь к старичкам))
Вы в принципе тоже можете сделать эту тренировку. Попробуйте. Интересно будет сравнить наши первые попытки повторять за Кристиной в том же темпе, что и она, и то что мы можем сделать сейчас. Если не хочется делать эту тренировку, выбирайте любую из тех, что мы прошли в предыдущих частях.
Вот и все на сегодня. Жду ваших отчетов))
Пока-пока!
Весь фитнес с бэби.ру здесь.
Я с вами, осилила за неделю тренировки для начинающих! тренировки 1 дня (разминка, 3 подхода, разтяжка), 2 дня (разминка, 2 подхода, разтяжка). Можно переходить к обычным тренировкам? — 600 гр. веса.