-10. Расскажу вам про моё похудение, ПП, липокавитацию, аквабайкинг и диету Дюкана.

Мой рост 1,72, теперешний вес 56 кг.
Я весила 62 кг,  и меньше на ПП — ну ни как. У меня висел живот и бока «уши», нужно было вообще убрать объемы. 

Решила попробовать что-то другое: липокавитацию и аквабайкинг (велосипед в воде, сразу после неё, потому, что надо было выведенный жир выгнать, а прессотерапию мне нельзя было, у меня — варикоз. )

Аквабайкинг это водяной массаж нижней части тела. В отдельной кабинке в воде стоит велотренажёр, включается джакузи и надо крутить педали. С пол часа.
Делала 2 раза: 1 раз «ДО» диеты Дюкана, после ПП, в салоне, который специализируется на похудении. Второй раз — после диеты, в другом салоне. Во второй раз мне сказали, что у меня бирать с живота и с боков почти нечего, а нужно подтягивать кожу, которая обвисла.
Убрала всего — полтора см. Убрать только с живота нужно было — 10, чтобы опять появилась талия. Мне сказали, что каждый раз по — 1,5 может за 1 раз и не уйти. Поэтому, только на живот нужно процедур с 8.
1 процедура мне стоила 120 евро, вместе с вело в воде. После её у меня очень болел низ живота. Объемы не вернулись. Я поняла, что что-то тут не то, и сделав сама себе фотографии области бёдер и ляжек (с автостопа) увидела, что кроме живота мне жир ещё надо сгонять везде вокруг и снизу, на ляжках и попе тоже.
Решила, что просто нужно ещё худеть. Но — как? Если на ПП больше 62-х не уходило?
Во время ПП я заметила, после съедения каких продуктов у меня был отвес (взвешивалась каждое утро). Как ни странно, он был после съедения МЯСА и немного овощей. Все думают, что худеть — это вообще мяса не есть, а тут — на оборот. Про протеиновые и белковые диеты я ещё тогда не знала. Худеть — это жирного, сладкого и мучного не есть!
Потом, на глаза мне попалась статья про то, как питается принцесса Кейт. Там писали, что после родов она села на диету Дюкана, и сейчас питается по Дюкану, в финальной стадии этой диеты, просто по его рекомендациям.
Я решила попробовать. Сначала перечитала гору информации в интернете про неё, потом начала. Про диету читайте сами, горы инфа в интернете.
Сайт: дюкандиета.ру
Чтобы не умереть с голоду, нашла очень много рецептов при различных фазах диеты (4фазы):

Рецепты Дюкан ру

https://ducandieta.ru/recepty/page/3



https://dukanregime.canalblog.com/archives/plats_en_phase_pp/index.html

И ещё, самый незаменимый рецепт, это рецепт дюкановского хлебушка (хлеба есть нельзя):


За первый месяц и за 1-ю фазу и 2-ю фазу (Атаку я делала всего 5 дней, и чередование 3 недели) ушло — 5 кг, с 62 кг до 57, я аж испугалась, что так быстро вдруг вес уходит, и специально остановилась, перешла на 3-ю фазу, закрепление, на которой ушло ещё — полтора кг. Мой максимальный минимальный вес был 55,500 кг при росте 1,72.
На закреплении я была 5-6 недель, по Дюкану 1 кг = 1 неделе закрепления.
Сейчас просто следую его питанию «на всю жизнь» овсянка на завтрак, никаких углеводов (хлеба и каш) на ужин, и 1 раз в неделю — чисто белковый день (иногда и без него).
После диеты ни на 1 кг не поправилась. 56 кг так и осталось даже после праздников: Пасхи (я пекла и ела Пасхи), отпуска — обжираловка в ресторане с родственниками (2 раза), мой ДР тортик был такой вкусный… Алкоголя не употребляю вообще, не курю.
Немного советов из моего опыта:
— На эту диету нужно время, чтобы себе покупать и готовить особые блюда, если не хоч есть все одно и то-же. Ведь надо ещё отдельно готовить семье их еду, работать, делать разные домашние дела…
— диету Дюкана ни в коем случае нельзя беременным или кормящим мамам. Я начала ПП после окончания кормления грудью, а диету, когда ребёнку было уже полтора года.
— Поправляются те, кто начинают есть все подряд, как раньше, не придерживаются белкового четверга. Если похудела -это не значит, что рацион питания должен быть, как до диеты. Надо почитать, как правильно худеть и как в дальнейшем питаться. Если вы хотите сесть сначала обследуйте. Есть противопоказания. А то получается, что сели на диету, а потом жалуются, что ухудшение в здоровье.
— диета сытная, но сменить привычное питание тяжело. Нужно обязательно пить кефир, чтобы не испортить желудок.
— помимо кефира, нужно много пить в день по 2 литра помимо вашего обычного питья. Я пила специальный чай детоксикации, детокс травяной сбор. Продаётся везде, но я покупала в БИО магазине.
— если чувствуем, что демотивируемся и что больше нет моих на то сил, то есть очень много форумов, где такие-же общаются и друг друга поддерживают. Зарегистрируйся и пиши.
— прежде чем начинать, нужно, хотя-бы прочитать книжку Дюкана «Я не умею худеть». И внимательно про фазы диеты и что можно есть, а что — нельзя.
— чтобы себе не испортить себе здоровье на этой диете, нужно ею не злоупотреблять. 1-2 месяца — и хватит. Во Франции доктора Дюкана лишили звания доктора потому, что на продолжительных сроках его диета вредит здоровью. Про это мне во Франции не раз говорили мед сестры и в салонах для похудения.
Почему я решила худеть: и ещё раз моя история похудения:
До 2-й б-сти, между 1-й и 2-й, даже моя мама удивлялась, как я растолстела. Ведь молодая ещё, а толстая. Я весила 66 кг, доходило даже и до 67 кг при росте 1,72. Муж «достал» спрашивал все, когда-же я похудею ...
Всю 2-ю б-ть я читала про похудение и ЗОЖ.
Начала после окончания ГВ, после 6-ти месяцев после родов (молоко пропало само), и когда ребёнок стал сам всю ночь спать. Начала с ПП. На нем похудела с 65 до 62 кг за 3 месяца, в 1 месяц ходило по 1 кг. Потом, сделала перерыв на 6 месяцев, были другие проблемы. С 1 марта начала диету Дюкана 1 месяц (4 дня Атака, 3 недели чередование и потом — закрепление 5 недель.) Сейчас просто на питании по Дюкану.
«До» у меня был размер штанов 44, после 40 (или даже меньше...) С меня падают все мои старые штаны… Бока не висят, можно носить белое. Но обвисла очень грудь и кожа на животе, и попа, нужно подкачивать и подтянуть тело упражнениями. А с этим у меня — проблемка потому, что только недавно, 25.05.2018 мне сделали операцию — удалили и лечили вены на ногах (варикоз) Жду, пока заживёт, а потом опять начну заниматься собою.
А пока-что я довольна моим весом, сне-бы подтянуть тело, и муж мой очень доволен. Правда, моя «упавшая» грудь ему не нравится, но он не приемлет искусственной...
Всем спасибо, кто дочитал до конца! Может, кому-то поможет мой рассказ.

Фото: в платье 66 кг, в джинсах сейчас 56 кг

56 кг После:

Моя попа до диеты Дюкана:

Фесси после Дюкана: