BOSU

Всем привет! Давненько не писала про новые занятия, испробованные на себе так сказать. Сегодня посетила тренировку bosu. BOSU — это универсальная балансировочная платформа, которая станет эффективным инструментом для любой фитнес-тренировки. Она была разработана в 1999 году специалистом Дэвидом Уэком в качестве более безопасной альтернативы фитболу. Название BOSU происходит от выражения Both Sides Up, которое означает в данном случае «использование обеих сторон». Тренажер BOSU представляет собой резиновую полусферу, установленную на жесткую пластиковую основу. По своему внешнему виду платформа напоминает фитбол, только в «обрезанном» виде.

При занятиях с BOSU можно выполнять упражнениякак с опорой на полусферу, так и с опорой на плоскую платформу. Как правило, купольная сторона используется для аэробных и силовых упражнений, а когда мяч перевернут, он становится инструментом для развития баланса и координации. Эта универсальность и стала причиной популярности этого нового спортивного инвентаря во всем мире. Балансировочная платформа Босу может быть использована практически в любых фитнес-программах: аэробика, силовые нагрузки, пилатес, стретчинг.

В целом мне очень понравилось! Сразу записалась на следующее занятие, буду ходить, так как есть над чем работать. На тренировке были проработаны практически все группы мышц. Большая часть нагрузки идёт конечно же на ноги и мышцы стабилизаторы кора. Степ-шаги, приседания, даже просто стоять на босу довольно сложно первое время. Пресс и спина при выполнении традиционных упражнений получают несколько иную нагрузку, непривычную, что позволяет даже опытным любителям фитнеса почувствовать нагрузку. А уж балансировать на перевёрнутой платформе на одной ноге и делать в таком виде упражнения — это вообще нечто ?