Девочки, подскажите как вы считаете калорийность каш, в сухом или готовом виде? И еще какой у вас коридор калорийности. У меня 1300- 1400, при минимальной физактивности. Вес уходит оч медленно. Но я читала что меньше 1200 есть нельзя.
Девочки, подскажите как вы считаете калорийность каш, в сухом или готовом виде? И еще какой у вас коридор калорийности. У меня 1300- 1400, при минимальной физактивности. Вес уходит оч медленно. Но я читала что меньше 1200 есть нельзя.
Я ем столько же калорий в день за месяц уже скинула 5,4кг
меньше 1200 есть нельзя — бред… моя норма 1200 ккал, у меня рост маленький, я тупо худеть не буду, если так буду питаться… ккал надо сокращать на 10-25% примерно! питаюсь на 1000 ккал, 2,5 кг в месяц уходит… если едите сырую кашу, то считайте в сыром виде) если готовую, то в готовом… глупый вопрос?
готовые крупы примерно в 2 раза увеличиваются значит снижайте калорийность в 2 раза у готовых круп…
Крупу считают в сыром виде. У меня при росте 164 и весе 50 -поддержка в районе 2000 ккал без физактивности. При 1400 должны худеть очень сильно. Меньше это уже издевательство над организмом
при варке бобовых, круп, макарон калорийность снижается в 3 раза. т.е 100г фасоли в сухом виде = 300ккал, а в вареном виде из 100г фасоли получается 300г вареной, но калорийность прежняя 300ккал
У меня коридор 1300-1700, это при том, что у меня 2-3 тренировки в нед
Вес уходит медленно, а точнее даже не уходит
Я таким образом пытаюсь подтянуть фигуру (лишнего веса мало)
Кашу считаю в готовом виде