«Искать лучшее и не поддаваться эмоциям»

Всем привет! Сегодня с нами —

Привет! Расскажи, пожалуйста, о себе и своей семье.

Привет. Пожалуй начну с географии моей семьи. Я родилась в Самарканде, тогда еще Узбекской ССР. При развале Союза в 1991 году мы переехали в Самарскую область, а 6 лет спустя перебрались в город Иваново, где и живём по сей день. Муж мой родился на Сахалине, где и вырос. И как это ни странно переехал в Иваново в тот же год что и я. Жили мы на соседних улицах, а вот встретились гораздо позже. У нас есть дочка-Виктория, ей уже 4,5 года. Родилась уже в Иваново.

На фото: дочка Виктория

Со спортом дружу с малых лет, т.к. моя мама не только Мастер Спорта по художественной гимнастике, но и тренер. Мои родители оба спортсмены, и их родители тоже. Можно сказать у нас династия. Я стала третьим поколением Мастеров Спорта. Вот только виды у нас разные. Затем решила пойти по стопам мамы и тоже стала тренером.

На фото: Оксана (вес 54 кг)

Сильно ли ты изменилась после беременности?

О, да! Прибавила в весе 17 кг. Была 57 кг, а тала 74 кг. Если честно никогда столько не набирала за свою жизнь. Даже в переходном возрасте весила максимум 65 кг.

На фото: Оксана (после родов вес 74 кг)

Когда ты поняла, что пора сбросить лишние килограммы? Что стало мотивацией?

Основной мотивацией стал выход на работу, а толстый тренер-это смешно. Я считаю, что надо выглядеть так, как хотели бы выглядеть мои подопечные. Да и отражение в зеркале не радовало.

Что ты делала для того, чтобы сбросить лишние кг?

Во-первых, изменила питание. Даже сидя дома можно похудеть и отлично выглядеть, если питаться правильно.

На сколько килограмм ты похудела?

На 22кг. Я стала весить 52кг. Этот вес сейчас варьируется от 52 до 54 в зависимости от количества тренировок, гормонов и режима питания.

Как случилось, что ты стала инструктором?
Началось всё со старших классов школы и института, когда был переходный возраст. Тогда я выглядела приблизительно как после родов. Только усугублялось это еще и небольшим ростом. Вот тогда и решила серьёзно заняться тренировками и спортивной карьерой. Вскоре и сама начала вести тренировки, и продолжаю до сих пор.

Помнишь ли ты своего тренера? С чего началась твоя спортивная карьера?

Тренеров было несколько, т.к. жила я в городе Иваново, а училась в городе Шуя. Каждого из них я помню. Один из них, к сожалению, пол года назад скончался. И в этом году мы с ребятами хотели устроить соревнования посвящённые его памяти.
Карьера не совсем подходящее слово. Спорт для меня -это жизнь, состояние души, если можно так выразиться. Ведь в своей жизни я перепробовала много видов: художественную гимнастику, лёгкую атлетику, бальные танцы, волейбол и баскетбол, тайский бокс и наконец силовое троеборье, где я и стала мастером спорта.

На фото: Оксана (вес 52кг)

Расскажи о занятиях, которые ты ведешь?

Я инструктор тренажёрного зала, плюс веду групповые программы по суставной гимнастике. В тренажёрке я разрабатываю программы для набора мышечной массы, похудения и восстановлению после травм и операций. Суставная гимнастика на подобии кинезитерапии. Это программа для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Её я разрабатывала сама на основе прикладной кинезиологии. Это уже более узконаправленная медицинская сфера.
Еще даю консультации по правильному питанию.

На фото: Оксана в тренажерном зале

Расскажи о выбранном тобой режиме питания?

Режим подбирала под себя очень долго. Дело в том, что я завтракаю достаточно поздно, а вот встаю рано. Т.е. подъём у меня в 7 утра, а завтрак ближе к 11. До этого времени пью только воду. Обед около 14.00, а ужин получается в 21.00, когда прихожу с работы. Спать ложусь около 23 часов, так что перевариться пища успевает. Между обедом и ужином так же пью достаточно большое количество воды.

Дело в том, что здесь больше основа в качестве пищи, нежели в режиме её приёма.

Расскажи о роли спорта в восстановлении формы?

Физические нагрузки помогают ускорить процесс жиросжигания, улучшить самочувствие и получить в итоге красивое подтянутое тело, а не дряблую обвисшую кожу.

Сразу же могу оговориться, что тренировки без нормализации питания мало чем помогут в похудении.

На фото: Оксана в тренажерном зале

Какие трудности возникали на пути к желанному?

Единственной трудностью было переломить себя, а точнее отойти от распространённых стереотипов как в питании, так и в тренировках. Но, сейчас я с большим удовольствием ищу и анализирую новую для меня информацию, выбираю лучшее и применяю это на практике.

Как окружение отреагировало на твои изменения?

С удивлением, особенно те кто видел меня очень редко. У каждого было куча вопросов.

Родные поддерживали тебя?

Конечно. Первым отозвался муж, который сначала всё испытывает на себе. От различных диет до различных методов тренировок. Мама, как истинный спортсмен и тренер так же была ЗА новые эксперименты и новый опыт. Она прекрасно понимает, что это мне пригодиться в работе.

Есть ли у тебя девиз по жизни? Что бы ты хотела посоветовать тем, кто только начинает борьбу за идеальную фигуру?

Раньше девиза не было как такового, но теперь думаю появился: «Искать лучшее и не поддаваться эмоциям».

Советов несколько. Изменить свой рацион, не останавливаться на достигнутом, побороть лень и страх.