Всем привет.))) Напишу свои новости:) Утро началось с отвеса -400 гр и веса 67,6. (-4,4 кг)Это такая радость и счастье! Такой цифры еще не было на весах у меня.
Что по питанию: у меня это смесь ПП и не ПП
Например я ем в среднем 5 раз в день. 1400 калорий.
Стараюсь, чтоб последний прием пищи был не позже 19:30
Ужин белки+овощи, но могу и фрукт съесть в дополнении, вчера например сточила банан.
Утром ем ЦЗ или темный хлеб с творожным сыром и кофе с молоком и 1 ч.л. сахара
На обед овощи+крупа+ мясо. Так же позволяю себе до 200 кал сладостей в день (пастила, зефир, шоколад, да вообще все, что хочу), ем я их или в обед после основного приема пищи или на 2 перекус.
Мне такое питание комфортно, на чистом Пп я не выдерживаю. Вес уходит, стресса нет:)
Спорт пока перерыв, травмировала колено. Просто гуляем с дочкой.
Ну пока у вас вес большой он даже с нарушениями будет уходить. А вот перед целью нужно бцдет более жестко за собой следить
А какой у вас рост?