Овсянка и белок

овсянка очищает хорошо, как сркаб для кищшеника. Но если четно я сейчас хоть и пп, но я не фанатею… если хочу шоколад ем шоклад, если хочу пирожное ем пирожное, егодня наверно на 5 иысяч нажрала. Но такое бывает не часто)

Странно… Если следовать принципам раздельного питания, там белки с углеводами вообще нельзя сочетать)))

Потому что при спортивном питании необходимо съедать чуть больше белка, чем привык организм. Поэтому его надо включать в каждый прием пищи. А также чтобы мышцы не сдувались, если по простому, им нужно постоянное поступление белка

Ну вообще белок дольше переваривается, у меня вот овсянка, хоть и медленные это углеводы, пролетает быстро, а если я кушаю овсянку + сыр или творог на хлебец цельнозерной, то все супер, кушать 3 часа не хочу, а кушаю я часто 2.5-3 часа по грамм 250. Так что углеводы с белком для того чтобы углеводы медленные энергию дали, а белок хорошее насыщение, будет долго в желудке лежать и голода не будет)) творог к примеру 3 часа переваривается, а овсянка вроде 1.5

белок для роста мышц. вот с утра он лучше всего усваивается, ну а каш-углеводы, ее нужно с утра по понятным причинам. поэтому и совмещают.

Я по утрам чисто овсянку с фруктами/сухофруктами ем. Но после неё быстро наступает чувство голода и первый перекус можно сделать белковым)

я ем овсянку отдельно, а из белка выбираю нежирный сыр или семгу) как бутер)

мне кажется, что если ты не выступающий спортсмен высокого уровня, то все эти шейки с отделением белков от желтков — ерунда :) ешь вкусно, что тебе нравится и полезно и все будет чики :)

овсянка — медленный углевод, а белок всегда нужен организму тренированному, у меня каждое утро так овсянка + белки

для лучшего обмена веществ и проблем с жилудком проблем не будет.так как обвалакивает ж.к.т