Сегодня 3 день занятий с Джил. Делаю я их вечером после работы. Честно говоря… Устаю очень сильно, тренировки просто выматывают! Честно говоря, мне даже хотелось все остановить и отдохнуть
После вчерашних занятий, я поняла, что дыхалка у меня совсем плохая… И решила найти упражнения дыхательной гимнастики. Они так же не маловажны при похудении!
Если кому интересно, я скачала программу Цигун — похудение. Завтра с утра начну пробовать)
По объемам — это просто ужал, вчера измерилась и чуть не упала в обморок!
Объем груди — 98 см
Объем талии — 83 см
Объем живота 101 см
Объем бедер — 99 см
Объем ног — 58 см
Объем рук — 33 см.
Это пиндец… До чего я себя запустила
Вот такие у меня дела.
Ну и по меню:
ЗАВТРАК
на завтрак овсянка с йогуртом. Отруби ржаные. Чай
ОБЕД
салат овощной, куриная грудка
Ужин
Салат овощной, кусочек рыбы на пару
За день выпиваю 8 стаканов воды по 300 мл.
По объемам буду отписываться каждый понедельник.
Отправляю приглашалки всем, извините если не интересно, ставьте просто крестик)))
А как ваши успехи девочки? Какие ощущения? Интересно послушать по какой программе вы занимаетесь? В какое время занимаетесь? Сколько раз в день? Делаете ли с утра зарядку?
все таки старайтесь себе на работу готовить-я знаю что такое работа-сложно-но нужно питаться правильно-жир как его не тренеруйся в мышцы не превратятся-по своему опыту.Я помню работала по 15 часов в сутки-и ела правильно-причем работа сложная была.У меня был судочек -купила себе специально-с 6 разделителями-я отдельно ложила овощи, мясо, крупы и т.д.Пробуйте-ищите выходы.
Я тоже себя долго оправдывала что не могу похудеть из-за маминых тортиков-но потом поняла-мне никто рот не открывает и еду не вталкивает.Удачи вам!!
Добавьте себе перекусы-какие то фрукты после завтрака и обеда-через часа 2.Вы ускорите себе обмен веществ.Запомните -быстрее обмен-быстрее худеете.Я очень похудала на ПП -но при этом:
Кушать 5 раз в день!
ничего сладкого, мучного, жареного и т.п.Правильное питания!
Пить! Не сладкий чай по литру, не кофе с молочком, а просто воду-1,5 литра в день.
По питанию:
первая неделя-не более 1200 калорий в день(вообще кто не знает-в день человек лежа на диване сжигает 1200 калорий-поэтому те кто пишут что едят в день 1200калорий-жалко бедных-мучают себя-а вес потом быстро наберется).
2-3 неделя:1500 калорий
потом 2000 калорий в день.Это между прочем норма для женщин
Но запомните-одно дело худая-второе -подтянутая.Я тоже начинаю худеть с сегодня))
водичку я рассчитывала по своему весу, и оказалось что мне нужно выпивать 2,4 л воды в день! сначала было очень трудно! И буквально пила через силу, а теперь себе не могу представить день, если я минимум 2 л не выпила)))
Вы абсолютно правы, что одно дело худая, а другое — подтянутая! Есть огромная разница!
У меня похудела подружка, но она не подтянута и выглядит со своими 60 кг, хуже, чем я сейчас (после недельных занятий)
Я сегодня 10 день с Джилл, заканчиваю 1 уровень. Просмотрела второй, вот это, мне кажется, точно пиндец. Вообще худеть начала с 15.01. Вес был 64 кг. ОТ- 80, ОБ- 102, грудь не мерю, т.к. мы на ГВ. Сначала 4 недели просидела на диете 5 столовых ложек, за тем 9 дней на кефирной диете, сейчас снова к ложкам вернулась + занятия с Джилл. На сегодняшний день вес 55 кг. Объёмы мерить завтра буду. В прошлый замер ОТ была 72 см, ОБ- 96 см, грудь так и не мерю, живот, ноги, руки тоже.
Просто решила, что хватит! Бесит меня мое тело! А ещё… У меня платье есть летнее… и я в него просто обязана влезть!!!!
ты наверное при родах щёки втягивала, вот и похудела!
Я вас в друзья, буду поддерживать, только пишите, так проще и быстрее худеть
подожди чуть чуть)))
и вместе будем тренироваться))) Хочу написать пост про мотивацию))) Если интересно — заходи — читай)
Блин, хочу уже быстрей родить и вместе с тобой худеть)))
Надо скакалку купить)))
Только рис неочищенный. Помимо гречки и риса есть ещё много круп полезных: пшено, пшеница, перловка и тд
Вчера купила рис дикий. Это получается тот что нужен?! Правильно ведь?)
Да чем угодно. Вот несколько примеров
https://www.baby.ru/blogs/post/422421141-81055462/
https://www.baby.ru/blogs/post/444250691-81055462/
https://www.baby.ru/blogs/post/436877585-81055462/
https://www.baby.ru/blogs/post/447945203-81055462/
https://www.baby.ru/blogs/post/375124275-81055462/
https://www.baby.ru/blogs/post/319667667-81055462/
https://www.baby.ru/blogs/post/441029417-81055462/
Ну а на завтраки вообще миллион вариантов каш
Дикиц не для всего подходит. Возьми ещё коричневый.
Ты права, просто я их готовить не умею
Сегодня заеду возьму коричневый рис))))
-4-5см ОЖ
-3 ОТ
-2 ОБ
Теперь вы просто обязаны проверить права Я или нет )))
И правило «мягкие колени» и «мягкие локти»
Присоединяйся к этой программе!!! Я по натуре — лентяйка, но эта программа открыла второе дыхание что ли!
Что за занятия с Джил? Я не в курсе((( Я тоже хочу худеть. но моя дочка еще махонькая, на лактации не отразится? Дайте ссылочку?
Ответить: Елена Носова
молодец, так держать
потом втянешься)
я вчера хотела
батарейка села, надо на днях купить… еще надо найти ее
Хотя понимаю, что все мы родом из детства. А в детстве я ела за семерых!!!
главное-приседай правильно, ибоу меня от неправильных приседов колени болят. временно перестала заниматься, зато на жесткой диете-брокколи да курица
суп вечером
Я решила раз в неделю делать разгрузочный день)))
А утром ты кушаешь что?
воды много пью. всё. до этого гречку несоленую ела.круто худеется и неголодная
Мне кажется, я бы умерла!!!))) Не могу я без еды, хотя вот если гречку кушаю, то потом долго нет чувства голода)
ток не морись голодом.я все равно не одну гречку ела.
переодишно в обед мяско или салат
было что и срывалась на шоколад
но не стоило
хотя вкусно)н омоя попа за это мне спасибо н ескажет
Попа точно спасибо не скажет!
и вес стоит стабильно и еще минус кг просто так
Ответить: Надюшка
Зарядку? Я себе утром от дивана не могу отодрать...
вставать в 5 утра это не про меня))) мы всей семьей спим до последнего))
я в 7.20 встаю, умываюсь, кашу варю, собираюсь.
Я ооочень люблю утром спать))) и работу себе искала специально с 9 утра и чтобы ехать до нее максимум 15 минут)
Когда все растает буду вставать чуть раньше, чтобы бегать на стадионе))
Я раньше тоже не могла рано вставать
и даже не завтракала, чтобы лишних 15 минут поспать.
А тут обстоятельства изменились. Да и сейчас встаю очень легко
Бегать на стадионе — это круто!!! Мы с подружкой лет 5 назад по «Прогрессу» бегали)))