Я уже недели полторы не хожу в тренажерный зал.у меня вообще всегда после тренировки на
низ колени болят.когда сажусь или встаю, я их прям чувствую и мне это не нравится.хотя вес я маленький поднимала в смитте.делала приседы, выпады, плие.жим ногами лежа перестала делать последние 2-3 тренировки на низ.и до сих пор я встаю или сажусь и чувствую колени.это нормально???? я читала что так бывает когда не полный присед делаешь.делала полный.т.е.бедра параллельно пола и немного ниже.а как еще?? что неправильно я делала? и воды пила литр на тренировке и еще больше литра в течении дня.
а они хрустят у вас??? Больно когда поднимаетесь по лестнице??
я тя убью!) не издевайся над коленями. бери меньше, жми целенаправленнее. на суставы вес распределяется когда не вытягивают мышцы основные.
Я делаю присед, чувствую передние мышцы.растут безумно квадрицепсы.но попец подтчнулась вверх немного.брала мало вообще, по 5 кг с каждой стороны.когда делаю концентрируются на ягодицах… нифига.поменяю наверно что тренировок.пока не знаю на что.может силовая аэробика.
Мне тут один парень спортик посоветовал пропить сустамол или хонду.типа так бывает когда начинаешь заниматься.но знаешь что? вот все таки плняла я что меня гонять надр как сидорову козу))))я когда знаю что меня тренер ждет и он жалеть меня не станет, я спешу на тренировку.а когда знаю что я сама по себе, мне становится скучно.а на тренера мне Женя денег не дает.и в общем, иду туда где меня гонять будут)).только не выбрала еще место и время
Потому пойду с деньгами)
Хондропротекторы сейчас никакие не помогут!
Смотрела по НТВ передачу, там говорили, что самые вредные для коленей упражнения — это бег и приседания. Тем более если чувствуется боль, уже есть проблемы. Нужно что-то пересматривать в тренировках.
если техника правильная, то попробуйте пропить курс хондропротекторов… все, кто занимается спортом, где есть нагрузка на суставы, рано или поздно сталкиваются с болями в них- хрящ истончается, а то как быстро это произойдет- зависит от генетики, питания, активности тренировок..
Просто у вас такие колени. Я например прыгать и бегать не могу — тоже болят. От приседов меньше. Можно наколенники одевать (хотя я не понимаю чем они могут помочь)