Углеводыдевочки чего вы придерживайтесь?

Углеводы

Девочки чего вы придерживайтесь? В разных источниках про ПП, в одних придерживаются, что на завтрак и обед мы должны кушать сложные углеводы. В других пишут про большую пользу белка.
По мне, я на стороне белка, я конечно не противник углеводов, но если у меня малоподвижный образ жизни в основном сидячий то мои макароны расходуются не на энергию и откладываются в попу.
В общем все запуталась.


Интересные разделы сообщества

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Ирина

Вот с этим у меня и проблема не могу точно употреблять нужное количество углеводов и белка. Я то наоборот белка то углеводов переем. Не могу не как скорректировать

Пожаловаться
Оля-Sendik

вообще углеводы утром… белок вечером… но по стандарту белок должен кущать человек ...

Для определения суточной нормы белка умножьте чистый вес тела в килограммах (общий вес минус жир), на коэффициент 2.2 — 3, в зависимости от цели тренинга(1). Пример: вес — 80 кг, процент жира — 10%; чистый вес — 72 кг; потребность в белке — 72*2.5 = 180 гр. в сутки.

огромное кол-во белка пользу не принесет

Пожаловаться
Саша

лучшая формула — это 1,5 г белка на 1 кг веса, 1 г жира на 1 кг веса и остаток суточной калорийности на углеводы, 70% из которых должна быть на сложные.

Пожаловаться
Ирина

Вот девушка Елена, я за ней активно наблюдаю в инстограме

Пожаловаться
Ирина

Пожаловаться
Ирина

Вот это мне наверное больше подходит что только на завтрак углеводы.

Пожаловаться
Ирина

Посто много инфы пишут что каждый день сложные углеводы должны быть, чтоб организм был сыт. Я тоже страюсь разнобразить свое меню. Очень очень редко если дома не приготовлен суп. То кушаю макароны. А картофель еси только в супе.

Пожаловаться
Катерина
Ирина 
сложные углеводы — это в первую очередь каши. Макароны, картофель — 2 раза в неделю. Каши (углеводы) лучше есть на завтрак, а на обед и на ужин — белок + овощи
Пожаловаться
МамаВИШЕНОК
Есть один только белок нельзя. Это плохо действует на печень и почки. Углеводы должны присутствовать в еде каждый день.так же как и жиры. И правильно вы говорите про завтрак и обед.на ужин только белок и овощи
Пожаловаться
ТанечкаღХорошая

Белок лучше на ужин есть, а в первой половине дня углеводы! По крайней мере, мне так подходит.

Пожаловаться
Александра Першина

В смысле чего? ПП — это всего понемногу, это здоровая пища, сложные углеводы должны быть в питании.
У меня утром сложные угли, вечером белок.

Пожаловаться
Рikku Кauhistus
питание должно быть сбалансировано по всем нутриентам.
Пожаловаться
Ирина

Кглеводы должны быть сложные и в первой половине дня)))

Пожаловаться
Александра

Макароны и картофель 2 раза в неделю на завтрак/обед никуда не отложатся)