Пожалуйста, объясните пару моментов. Знаю, что лучше заниматься и кардиох, и силовыми. Собственно кардио я и занимаюсь, но вот ума не приложу что включить в силовые? Скручивания, планка относится к этому? Приседать не могу из за проблем с ногой. И вот не понимаю, можно ли заниматься с утяжелением. Или это уже как закрепление тела после похудения? Буду благодарна за видеоролики, упражнения, да и за любой совет. P.s. На правильном питании, кардио 5 раз в день, хочу теперь включить силовые и возможно бодифлекс.
Дорогие худеющие
Комментарии
Актуальные посты
восстановление переписки одноклассники
в какой день цикла здаются анализы на инфнкции
в какой день цикла лучше прижигать эрозию
в какой день цикла здаются анализы на инфнкции
в какой день цикла лучше прижигать эрозию
скручивания — это упражнения на гибкость. планка — на укрепление мышц. силовые — это всегда занятия либо с собственным весом, либо со свободным весом, либо в тренажёрах с весом.
Купите на ноги утяжелители, выполняйте с ними махи. Гантели для рук — куча упражнений. Силовые — значит с утяжелением. Например, с ребенком приседать))
Джилиан Майклс. Питание и тренировки. Результат есть после 3-6 недель. Все в комплексе. Временные затраты 25 мин в день
Смотря для чего вам силовые, ягодицы или пресс накачать? Мне кажется одним кардио все не подтянешь
Не знаю планка относится ли к силовым, но это мега-эффективное упражнение.