Девочки Хелп!!! такое дело… вешу сейчас 74 при росте 170см, хочу скинуть до 62 примерно… начала тренировки Джил сф1, вот 5дней как, хочу скинуть до апреля, максимум до мая, как думаете получится? и как скорректировать питание? мучное кушаю редко, максимум 2кусочка хлеба с утра, чай с сахаром, сладкое люблю капец как, стараюсь кушать раза 4 в день… Но не всегда получается… воды пью много литра 1,5точно… Не могу в зеркало смотреть на себя, живот весит как мешок, растяжки на бедрах, животе, груди… ужас… что же делать как же быть, подскажите люди добрые!!!
Девочки Хелп!!!такое
Интересные разделы сообщества
кушать с дефицитом ккал, убрать мусор из рациона, добавить белок и клетчатку.
Выполнять круговые тренировки,4 раза в неделю делать в конце любой тренировки упр на пресс, локально мы не худем, пьем воды 40 мл х ваш вес.
натощак планка и вакуум. упражнения. я спортивный диетолог.
А мне наоборот с этим полегче, когда мужу и детям готовлю, себе как раз заодно буду готовить. Хотя тоже от природы ленивая, но она (природа) наверное решила меня изменить и подарила мне двух принцесс, и на лень теперь просто нет времени))))
Ну да
Мне кажется тут нужен стимул или пенок, кому, что помогает… Я вот как гляну на себя в зеркало и тут же вижу огромный стимул...
Очень похожая ситуация. Вот читаю, многие пишут, что ПП помогает очень. Вот со следующей недели хочу начать диету( ещё пока думаю какую) и нужно мужа подготовить, а то он у меня любим разлагать атмосферу, всякой вредной для меня едой.)))
А мне попроще с этим, он морально поддерживает меня но ест все подряд… с мне тоже хочется… но он сейчас в командировке с декабря по апрель… приезжает изредка… так что я могу себе позволить готовить правильную еду, НО лень вперёд меня родилась… мне так лень готовить… я вот приготовлю сыну и собаке… а себе так впадлу
Как я Вас понимаю, такая же проблема. Очень люблю сладкое и кофе. За беременность набрала 25кг. Сейчас вешу 76, а хочу 67. Времени на фитнес совсем нет, вот ищу способ как откорректировать питание.
Я тоже 25 набрала, пошла рожать 94,5… вышла с рд 81, прошло вот 10 месяцев 74… но хочу ещё… для меня это много
А че за энерджи диет?
И сколько стоит?
Ну я в это все не особо верю… пока что буду справляется своими силами
Тренировки, питание без углеводов и вредных диров. И 1,5 литра это не много. Заведите себе 2литровую бутылку как мерник. Мы с пудем так делаем
Тю… я что то о бутылке и не подумала… стаканы считаю… Вот блин...))))
я когда то худела, правильным питанием для меня было маленькие порции раз 5 в день, если хотелось есть пила воду, нет таким продуктам как сладкое, майонез, том.сок, кофе(ну, могла 1чашечку позволить утром), газ напитки, сахар заменяла мёдом или сах.заменителем(с кофем), макароны.физ.нагрузки(ходила на шейпинг 3р в нед.), тогда я сбросила за мес. 5кг, но мне тренер говорила что это много(типа для организма травма).сначала уйдёт вода из организма, а потом начнёт уходить жир, удачи
Спасибо, макароны я ем редко и то спагетти из твердый сортов, майонез терпеть не могу, даже салаты с ними не делаю, кофе правда обожаю… прям пила б и пила… я даже во время беременности иногда позволяла себе....
я не ем после 18:00, а сладкое мучное и жареное только до 12… все лишнее скинула сейчас 50 кг вешу
Я спать ложусь часов в 12ночи… поэтому не вариант не есть после 18… это получается до завтрака часов 14… это уже голодовка
Да у меня в любом случае завтрак часов в 9 будет, сынулька просыпается и он первым делом требует завтрак, сначала его кормлю, потом живность а потом сама
кушайте тогда раз 5 в день и все у вас получится
А сколько были?
После родов с роддома вышла 81
сахар из чая убрать, черный чай поменять на зеленый, сладкое — только горький шоко и то до 12.00
правда чай без сахара пью уже много лет
Ох ох ох… как же тяжко без сладкого… я становлюсь злая капец...)))
?
Мужу придётся терпеть меня… Сейчас ещё у собаки карантин закончится(прививки доделаю) и ещё бегать начну наверное… потому что порода не из простых
откажитесь, это стоит того ))) Зато потом как в зеркало свое тело увидите новое — сразу подобреете!) Это мои до и в процессе — 1.5 мес после родов и 3 мес после родов
Перспективка!!! Вы большая молодец?
я все до сих пор правда в процессе))) рост 163, рожать шла 71,5, вышла 63 и скинула до 58… А мне надо 55!) Ну никак не добью эти три кг… Лень!)) Так что обеим нам пиночка, не расслабляться и в конце концов подумать о том, как потом круто будет и приятно на весы вставать
Ага, я рожать пошла 94,5(кс)коровка ещё та… смотрю фотки, вспоминаю как тяжело было… И не представляю как люди живут с таким весом… вышла с роддома 81, и вот за 10месяцев скинула до 74(6мес.гв)
Мне просто пиз… лей надо дать… Муж в командировке с декабря, готовить разленилась… так сыну приготовлю, да собаке… а себе так лень....
Да надо попробовать с вечера составить меню, прям по часам....
попробуйте к тренировкам добавить питание по системе -60, на ней сидеть очень легко, за 2 недели скинула с 61,5 до 54,7
Я чё то так мельком глянула нифига не поняла
до 12 часов можете кушать все что угодно кроме молочного шоколада, обед обычно как на пп, а ужин до 18 легкий, обычно это кисломолочка, фрукты и рис… так же нужно уменьшить употребление сахара, если вы вообще без него не можете, то постепенно уменьшайте дозы
Не плохо.....
Спасибочки
питаться не как бог на душу положит, а правильно — погуглите так и есть «правильное питание»
и не бросать физические нагрузки