Всем привет!
Начальный вес 70
Сегодня 69,1 (-200)
ВСЕГО отвес (-900 грамм )
По меню
Завтрак 10-30 овсянка на молоководе с 1 ч.л. мода, кофе с молоком без сахара через пол часа
перекус 12-30 яблоко
Обед 15-00 гречка, куриная грудка и салат капуста, лук, морковь, лимонный сок
Перекус 17-30 творог детский и минут через 20 съела 1 куриную котлету как на ужин
Ужин 20-30 куриные котлеты на пару и красный перчик
Воды 2 литра
Из спорта немножко упражнений было приседания 30 раз 2 подхода и планка 3 подхода по 40'. Вроде бы немного, но сегодня болят ляшки и пресс
Вкусный творог? Меня почему то всегда так тянет попробывать детские продукты)))
я сегодня на кефире
а кроме гречки еще что то можно? Планирую после 21 января на ПП переходить?
Можно, много чего можно, крупы, супы, даже картошку с макаронами можно, главное чтобы были правельно приготовлены, но не часто, а если худеет, то конечно лучше исключить на время.Мясо, да всё что угодно.
отличный результат! ты молодец!!!
За 4 дня почти -1 кг — это отлично!