Здравствуйте, дорогие худышечки и худеющие!!!))
Давно я читаю темы в нашем сообществе, радуюсь успехам каждой из вас, как своим!!!
Но… чтением всё и заканчивается...
Взять себя в руки не могу, мотивации нет что ли...?
Начну по порядку. Мне 32 года, скоро 33), трое детей, 14, 6лет мальчишкам и почти 2 года лапочке-дочке
В 20 лет я весила 52-54 кг при росте 160 см, и казалась себе жутко толстой, перед самыми родами со старшим сыном весила 62кг.
В 25 лет я весила 62 кг уже безо всякого беременного живота...
В 26 — вторая Б и 68кг после нее.
В 30 родилась дочка, вес остался прежним 67-68кг.
С начала этого года, в январе я перестала кормить грудью и настал мой кошмар… вес пополз вверх, и сейчас я 70 кг. Мои главные проблемы это живот и бока. Я себе противна, у меня нет нормальной одежды, джинсы, спортивные штаны, футболки, вот и весь мой гардероб, а я обожаю высокие каблуки, платья.
… а еще у моей самой любимой подруги в конце сентября свадьба, на которой хочу выглядеть красивой и стройной подружкой невесты.
… а за два дня до этой свадьбы у меня день рождения)
Моя проблема в том, что я ведомый человек, мне нужен лидер, наставник. Мне нужно указать, что и как сделать, и я сделаю. Я знаю, среди вас есть такие! Возьмите бедную овечку на 2 месяца на поруки, я трудолюбивая и послушная.
Спасибо всем, кто прочитал!
А это я в 2012 году, корова.....
В январе весила 92 кг., в апреле 66 кг.
Утром как проснулась — стакан тёплой (почти горячей) воды.
Завтрак: каша на воде без соли и сахара и чай (черный или зелёный не в пакетиках) без сахара.
Обед: суп не на мясном бульоне (варила мясо отдельно), без картошки, без зажарки, минимум соли, разные овощи и любая крупа; чай без сахара.
Полдник: запечённые зелёное яблоко без сахара без мёда и т.п. просто яблоко и все; чай без сахара.
Ужин: варенное или запечённые в фольге или приготовленное на пару не жирное мясо или рыба, на гарнир свежие или тушенные или приготовленные на пару овощи (не картошка), минимум соли; чай без сахара.
В суп или на ужин можно иногда макароны но не из пшеничной муки! — я использовала рисовую лапшу, есть ещё и гречневые и кукурузные макаронные изделия, но мне они не попадались.
На полдник вместо яблока можно кефир или запеченные сливы или грушу (кислых сортов). На завтрак вместо каши можно иногда творог без сметаны и без сахара.
В готовые блюда можно добавлять растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное), но не во время готовки.
реально. а после свадьбы к вам эти кг вернутся вместе с друзьями. эту прописную истину даже мой мужик знает.
худейте медленно, но нормально. и будет вам счастье.
если начнете придерживаться пп то я думаю половину как минимум половину желаемого вы сбросите, а если добавите физ нагрузку то остальные кг не будут вас так беспокоить.
для начала устройте себе разгрузочный питьевой день (чай, кефир, вода, нежирный бульон), последующие дни кушайте 4-5 раз в день + 2 л воды (желательно кушать и воду пить часов до 6 вечера). исключите из рациона соленое (задерживает воду в организме), колбасы, копчености, жареное и мучное, фастфуд, или хотя бы кушайте это до 12 дня. готовьте на пару, вареное или тушеное — намного полезнее для себя и семьи. вот ориентир по пп
уменьшите размер порции, если есть возможность попробуйте посчитать калориинастрой у вас положительный, его и держитесь
без вреда для здоровья можно сбрасывать в день 150-300 гр. путем простых вычислений за 60 дней можно сбросить 9-18 кг)
удачи вам)
15 кг!!! Ну, если только с мышечной массой терять...
В идеале: по 4 кг в месяц надо терять. То есть, если лишние 15 кг, то надо рационально смотреть на сброс веса — 4 месяца надо.
Посмотреть свой рацион питания и сначала убрать 500 ккал. когда вес станет стабильным и перестанет падать, то снова на 500 ккал сбросить можно. Самое главное, чтобы каллорийность питания не была меньше чем 1200ккал.
У меня наверное, один жир, а не мышцы…
А я начну приводить себя в порядок после родов! Сейчас, так сказать, отпуск от рабочей обстановки… праздник желудка!
Спасибо за щетку, я ее позабыла..
Я тоже хочу похудеть, только мне надо 3-4кг за месяц сбросить. Не уверена, что прямо все 15 можно здоровым путём скинуть, но главное ведь привести себя в тонус, снова стать красоткой для себя самой!
Я не могу без тренировок. Если месяц-два не занимаюсь, сразу чувствую себя калошей ссутулившейся, настроение пропадает и т.п. Зато как начинаешь регулярно заниматься, столько энергии, к себе критичнее становишься!
С Джиллиан пробовали заниматься? Коленки никогда не беспокоили?
Завтра готова приступать? :-)
почитайте последний финал 9 марафона. Там есть ее фото до и после :-)
вот и меня интересует почему пополз вверх вес??? аналогичная ситуация после рождения третьего ребенка… на меня косятся типа а ты не беременная опять?