Начала 2 недели назад. Первая 20-ти минутка далась оооочень трудно. Я даже не представляла себе насколько я выпала из спортивной формы… Хотя спортом как таковым я и не занималась никогда, только в школе-институте… Просто раньше работа была активная и движений больше, а за последние лет 5 превратилась в офисный платктон. После первого дня пробежки ныло все: от подбородка до пяток. Делала перерыв 2 дня, потому что икры сводило от одной только мысли о беге. Сейчас бегаю по 30 мин с передышками через день. Понимаю, что это ерунда, но пока больше не выдерживаю… Еще гуляю 2 раза в неделю по вечерам по 5 км вдоль берега и занимаюсь на общественных тренажерах: кручу талию, делаю растяжку и т.д. Но вес упрямо стоит на месте!!! Что еще сделать? Жирное-мучное стараюсь не есть. Увеличивать нагрузки пока не могу, чувствую что организм на пределе… Вообще хотела у знающих спросить: а когда все-таки лучше бегать: по утрам или по вечерам? Или без разницы?
Ну и напоследок фото сына, который вчера открыл купальный сезон 2015 у нас в бассейне. Звал меня с собой, а я отмазалась как особо занятая, но наверное завтра пойду, к тому же мышцы здорово расслабляет… что особенно нужно сейчас после пробежек..
Хочу к Вам в бассейн)))
лучше бегать по утрам или днем, когда организм не уставший.
я сейчас занимаюсь по программе ждиллиан майклс 30 дней стройная фигура. По моему нагрузка на сердце тут не меньше чем при беге, но работает намного больше мышц чем при беге.
это коммунальный, у нас закрытый комплекс.
Бегать лучше по утрам натощак — кардио все таки. Частоту пульса замеряйте.
Вечером считается, что организм уже настраивается на отдых… И бегать по вечерам, я имею ввиду после 19:00- нагрузка на сердце- так мне тренер говорил))
не пробовала, ну счас потеплеет буду бегать
бегать лучше с 7-8 вечера
По физиологии в это время лучше всего организм переносит бег и отдает не нужные ему жиры и шлаки через пот, нам так на лекциях читали, грамотный физиолог.