Диета, позволяющая избавиться от 10 кг за 1 месяц

МОЖНО:
Белки: (жарить (шашлык), варить, коптить можно)
– мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печёнка, соевые сухие продукты
(которые необходимо приготовить), креветки, кальмары, раки

Овощи: (свежие, консервированные, тушеные, жаренные, варёные)
– огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зелёный горошек,
капуста, перец болгарский, зелень (петрушка, укроп, салат и др.), тыква, грибы
– МОРКОВЬ, СВЕКЛА – ТОЛЬКО СВЕЖИЕ
– лук (репка, зелёный), чеснок – ТОЛЬКО в приготовленном виде

Ягоды:
– все (свежие и свежемороженые)
Фрукты: (только свежие или свежемороженые)
– яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас,
цитрусовые, сливы, вишня

Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые

Жидкости 1,5 – 2 литра в день:
– чай, кофе, морс, компот (с сахарозаменителем), обычная питьевая вода,
газированная (БонАква, АкваМинерале, Святой источник и др.)

Кисло-молочные продукты:
– молоко 1,5 %, кефир 1,5 %, творог 0%, био-йогурт (не больше 3,5 % без сахара
и крахмала)

Сахарозамениптель, конфеты “SYLA”
– Зула продаются в аптеках и супермаркетах

Жиры:
– масло растительное ИЛИ майонез низкокалорийный ИЛИ сметана (не более 20%)
– 2 ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ В ДЕНЬ
В неделю можно добавить:
– 2 яйца
– 100 гр сыра (до 40% жирности)

ИСКЛЮЧИТЬ:
– Колбаса, сосиски, сардельки, карбонат, котлеты, пельмени, масло сливочное
– ВСЕ мучные изделия (хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб,
хлеб с отрубями). Допускается употребление отруби гранулированные
вместо хлеба (продаются в аптеках)
– ВСЕ сладкие кулинарные и кондитерские изделия
( втом числе мёд, фруктоза, сахароза, сорбит, мороженное и др.)
– ВСЕ крупы (рис, гречка, геркулес, мюсли и др.)
– Картофель
– Все засоленные продукты (квашенная капуста, огурцы,
помидоры, солёная рыба, сало и др.) Можно только ПОДСАЛИВАТЬ пищу
– Консервированные фрукты, компоты
– Семечки, орехи
– Бананы
– Виноград
– Дыня
– Сухофрукты
– Жевательная резинка (заменить конфетами Зула)
– Минеральная вода (боржоми, ессентуки и др.)
– АЛКОГОЛЬ НЕЛЬЗЯ


МЕНЮ НА ДЕНЬ:

Завтрак до 10.00 – ОБЯЗАТЕЛЕН
– Чай, кофе с молоком с сахарозаменителем – 150 гр.
– Мясо нежирное ИЛИ рыба нежирная ИЛИ курица без кожи ИЛИ печёнка
ИЛИ морепродукты (креветки, кальмары) – 50 гр.
– ИЛИ творог 0% – 100 гр.
– Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты)
Овощи к мясу, рыбе, курице, печёнке
Фрукты к творогу

Обед с 12.00 до 14.00 – ОБЯЗАТЕЛЕН
– Первые блюда (супы) на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ
курице без кожи и из рекомендуемых овощей
– Мясо нежирное ИЛИ рыба нежирная ИЛИ курица без кожи
ИЛИ печёнка ИЛИ морепродукты – 150 гр.
– ИЛИ творог 0% – 200 гр.
– Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты)
Овощи к мясу, рыбе, курице, печёнке
Фрукты к творогу

Полдник, (можно назвать и ужином) до 18.00
– Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) – 200 гр.

УЖИНА НЕТ
После 18.00 можно пить рекомендуемые напитки

Данные ограничения в питании на 1 МЕСЯЦ и гарантируют потерю лишего веса в 10 кг

Для улучшения обмена веществ обязательно принимать:
– Глицин (по 1 таблетке под язык 2-3 раза в день)
– Тыквеол в капсулах (по 4 капсулы 2 раза в день) 
Перед употреблением препаратов ВНИМАТЕЛЬНО прочитать инструкцию