! Вот читаю я посты, где мужья/подруги/свекрови/мамы и прочие, извиняюсь за выражения,… (вырезано цензурой) говорят вам, что вы жирная, несексуальная и вообще, коровы должны пастить на лугу, а не сидеть на против, и хочется мне им врезать (хотя я не бью людей).
Не буду говорить, что я была толстой. Нет, я была просто не худой. До первых родов я имела красивое спортивное тело и вес 48 кг. После первых родов тело мое было убито в хлам, а после вторых – без слез не взглянишь просто. Вес застрял на 55-56 и даже рос иногда. 10 мес после родов я жалела себя и слушала насмешки «подруг», даже кстати не рожавших.
А вообще я не люблю плакать и не люблю себя жалеть. В один день мне надоело это – хватит! Хватит ждать что вес сам уйдет, хватит ждать что тело само станет как у девочки. Тогда я решила действовать.
Как действовать? Работать на три направления – мозг, желудок, тело.
1.Полюбите себя. Пока вы не полюбите себя – никто вас не полюбит! Это должно стать вашей догмой. Смысл жизни – любить себя и чихать на всех. Каждое утро начинать у зеркала, рассматривать себя и представлять себя стройной, красивой, сексуальной, представлять как вы идете по улице, а мужики валятся штамбелями и укладываются-укладываются-укладываются. Вы должны мысленно нарисовать свое тело. Свое новое красивое тело.
2.Изменить свое пищевое поведение. Нет, не голодать. Нет, не садится на диету. Я вот терпеть не могу на диетах сидеть. Фу… Не есть или питаться одним кефиром – моя бедная несчастная, кстати одна на всю жизнь, печень этого не переживет. Изменить поведение – значит ВСЕГДА так питаться. Как питаться? Многие сидят на диете «минус 60» и не знают, что она полностью основана на биологических ритмах нашего организма. И если знать свои ритмы – можно их заставлять работать на себя. Так первые 3-4 часа после ночного сна мы можем есть все что захотим – да! И это правда! Почему? Да потому что утром самый активный ритм и все что мы едим усваивается полностью. Это еще Суворов сказал – «Завтрак съешь сам, обедом поделитесь с другом, ужин отдай врагу». Питайтесь так – и все будет супер! Обед – опять же раздельное питание как по минус 60. Ужин – максимально легкий. И главное последний раз мы кушаем за 3-4 часа до сна. Т.е. если вы ложитесь спать в 24.00, то кушаете 20.00. Арифметика проста! Причем 3 основные приема пищи пропускать нельзя! Война войной, а еда по расписанию!
3. Нужно обязательно заниматься! Это аксиома. Тут конечно разбег большой – от бега до прыжков. Но опять же – не все хотят трястись. Я так терпеть не могу физические нагрузки. Вот тут такие как я откроют для себя бодифлекс. Это супер вещь!!! Сочетание дыхания и физических нагрузок без прыжков. Мое тело пело от восторга. На второй день занятий у меня пропал фартучек на животе. Через неделю чуток подтянулась грудь. Мне хватило 3 недели на все – минус 6 кг, минус около 25-30 см суммарно отовсюду. Пришлось купить новый красивый гардероб ( с 48 р-ра на 42). Причем мне БФ так запал в душу, что я поехала и прошла курс обучения, чтобы помогать другим девочкам худеть, но это уже совсем другая история.
П.С. Никто не верит, что я мать двоих детей))) Подруги не общаются со мной из зависти, я теперь худее их! Все кто приходит ко мне – худеют реально!
П.С.С. И мы на ГВ были и есть во время и после похудения!
подписываюсь под каждым словом=))))))
и физ нагрузка – наше все. Я никогда раньше не занималась, абонементы покупала и ходила 2-3 раза. Но нашла в себе сил начиная с малого приучить себя к ежедневной интенсивной тренировке по 15-20 минут каждый день и как изменилось мое пищеварение и самочувствие от этих коротких тренировок. Все проблемы со здоровьем прошли, цвет лица – идеальный, сил и бодрости на троих.