Девочки, всем привет… я тостый слон… который наконец-то понял, что пора превращаться в дикую лань)
В общем вставала я путь истинный в этом году раза 3-4 наверное. первый мой положительный результат был в марте- апреле- я похудела на 5 кг и была счастлива этому… Но потом случился мой долгожданный отъезд к бабушке и моя «диета» по системе минус 60 накрылась медным тазом… У бабушки всё таки не было 4 года… но потерянные 5 кг не вернула- и этотоже плюс..
и вот с мая месяца безрезультатно… точнее без усилий не получалось худеть… и вот наверное дней 5-7 ( не помню уже сколько точно) я на ПП… но на ПП, как понимаю его я… во много м не разобралась… много разногласий на сайтах...
вот я привыкла запивать еду… а можно ли при ПП это?
как понять какое соотношение БЖУ моё? Методом проб и ошибок?
и про каши. их только на завтрак? а в обед только овощи с мясом/рыбой?
в общем буду рада всем кто поддержит, подскажет, даст совет.
И после
Минус 40кготлично!
у меня муж бегемот. за 2 мес на ПП скинул 10 кг! Так что в ваших руках ))
ого))0 вот это да)))
Мой тоже говорит не худеть… а смотримся тоже как сын с мамой((
едим 5-6 раз в день. Я ем так: утром каша, перекус кефир, обед салат и куриная грудка, полдник пару печенек или творог, ужин рыба с овощами. Стараюсь готовить на пару и без соли. В обед можно редко макароны без ничего. Или гречка с молоком тож хороший вариант. Проще говоря — утром углеводы, во второй половине дня белки и воды не менее 2-3 литров. я похудела так больше чем на 20 кг
ем в районе 1500-1700 Ккал, никогда не меньше 1200. Объем порции 250-300 гр.
напишите вас рост и вес, расчитаю вам норму БЖУ
значит так, я напишу цифры за которые лучше не выходить (это для похудения под ваш вес-рост, когда скинете 7-8 кг цифры надо будет скорректировать): Ккал- 1974 но не менее 1500, белки — 167-186г, жиры — 74 и менее г, углеводы — 223 и менее.
да не за что )))) Худейте на здоровье с ПП без всяких диет ))
ой, а расчитайте мне пожалуйста тоже!!! тоже с сегодняшнего дня на ПП… вес у меня 113кг(((а рост180)))
а за какое время вы так похудели?
Елена, для вас Ккал — 2163 и менее, но не меньше 1700, белки — 180-200, жиры — 80 и менее, углеводы — 240 и менее.
Не бойтесь что такие большие цифры, многие боятся столько есть думая что если будут кушать меньше 1200 то быстрее похудеют. Фигня все это. Я через это прошла. Вес в итоге останавливается и начинает расти. Лучше есть в своем коридоре и терять по 4-5 кг за месяц, зато они не вернуться, кожа успеет сократится. Удачи вам!
за 6 мес. Теперь мой вес стабилен и я немного могу себе позволить сладкого, мучного ))) В отпуске слегка расслабилась (1,5мес отдыхали), но сейчас вхожу в норму )) Я начинала с 84-86 (точно уже не помню) и до 57 дошла, рост 174
класс!!! Спасибо за совет!!
Для начала всех ваших терзаний, сходите к врачу-эндокринологу