Диета Дюкан! подробно!!!

! эта тема для тех, кто слышал и знает про такую диету, но не знает, как и с чего начать!

суть диеты можете прочитать вот здесь

итак!!!

для начала, вот здесь, по этой ссылке рассчитайте свой правильный вес! Вам выдадут информацию о ваших лишних килограммах и подробно распишут графиком, сколько будет у вас длится каждая фаза этой диеты и к какому числу вы вернёте себе красивое и стройное тело.

www .dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html

затем...

переходите на первый этап диеты-атака

выкладываю вам список разрешённых продуктов на атаке! того, чего в списке нет-есть нельзя!!!!!!

РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек гОвяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
ЖИРНАЯ РЫБА: САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ: ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)
МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ, КАПУСТА ....

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ИЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА
ВКРУТУЮ
ВСМЯТКУ
ЯИЧНИЦА
ОМЛЕТ

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита) ищите состав сахарозаменителей – 0% БЖУ
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, .....)
ЛЮБЫЕ СПЕЦИИ (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ – до 2 штучек в день
ЛУК
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК для улучшения вкуса, но не в виде лимонада. Это приправа, не фрукт
СОЛЬ умеренно
ГОРЧИЦА
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН 0 калорий
ВАНИЛЬ (стручки или несладнкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА – максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету

ЗАПРЕЩАЮТСЯ :

арахис
масло
шоколад
крем
фрукты
Обычный кетчуп
Обычный Маойнез
Оливки
Сахар

затем, переходите на чередование.если у вас много лишнего веса, то применяйте график 5/5, если тяжело, то 3/3. если лишнего веса мало, то достаточно 1/1 день

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на Этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты ( см ограничения) :

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
щавель
фенхель
тыква
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день) ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ.

Кукурузный крахмал – 1 ст. л. или 20 грамм
Обезжиренное сухое молоко – 3 ст ложки
Соевая мука – 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% – 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% – 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности – 100 гр
Щавель – 100 гр
Белое столовое вино – 3 ст. ложки
Гаспаччо – 1 стакан или 15 сантилитров
Масло – 3 капли для жарки
Соевое молоко – 1 стакан или 15 сантилитров
Соевый сладкий соус – 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы – 10% жирности – 100 грамм
Сыр 7% жирности – 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром – 1 баночка
Сироп 0% сахара – 20 мл
Ягоды Гожди – от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа

итак! вы скинули свои лишние кг и это дело надо закрепить!!!!!!

переходим на этап закрепление! на каждый сброшенный 1 кг веса уходит 10 дней закрепления.

Разрешенные продукты первого и второго этапов остаются в силе на этапе Закрепление, к ним прибавляются новые подгруппы продуктов. Не забывайте делить Закрепление на 2 равные части. Назовем их «З1» и «З2».

1. НОВЫЕ ВИДЫ МЯСА БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
СВИНИНА
ЯГНЕНОК
ВСЕ ЖИРНЫЕ ЧАСТИ РАНЕЕ РАЗРЕШЕННОГО МЯСА (ГОВЯДИНА, ТЕЛЯТИНА, КОНИНА ....)

2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ФРУКТОВ
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ КРОМЕ БАНАНОВ, ВИШНИ, ЧЕРЕШНИ, ВИНОГРАДА, СУХОФРУКТОВ И ОРЕХОВ.
На З1 = 1 порция (одно яблоко, один апельсин, грейпфрукт,… или 2 фрукта маленького размера например абрикос, .....)
На З2 = 2 порции
ЯГОДЫ = В ПРЕДЕЛАХ МАЛЕНЬКОЙ ТАРЕЛОЧКИ
БОЛЬШИЕ ФРУКТЫ, ТАКИЕ КАК ДЫНЯ ИЛИ АРБУЗ = ОДНА ДОЛЬКА

3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ХЛЕБА
РАЗРЕШАЕТСЯ 2 ЛОМТИКА ХЛЕБА В ДЕНЬ
ПОРЦИЯ ОДНОГО ЛОМТИКА = 50 ГРАММ. ХЛЕБ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ. МОЖНО МАЗАТЬ ТОНКИМ СЛОЕМ МАСЛА ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ

4. ВЕТЧИНА И ДЕЛИКАТЕСЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
РАЗРЕШЕНА ЛЮБАЯ ОБЫЧНАЯ ВЕТЧИНА ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ СЫРОКОПЧЕНОЙ

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ СЫРА
РАЗРЕШЕНЫ ВАРЕНЫЕ, ТВЕРДЫЕ СЫРЫ ПО 40 ГРАММ В ДЕНЬ ЛЮБОЙ ЖИРНОСТИ.СЫРЫ ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ (20-30%) МОЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ДО 60 ГРАММ В ДЕНЬ

6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ
НА 31 (первая половина третьего этапа) = ОДНУ ПОРЦИЮ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ
НА 32 (вторая половина третьего этапа) = ДВЕ ПОРЦИИ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ

на выбор:

БУЛГУР
ЦЕЛЬНАЯ ПШЕНИЦА
ФАСОЛЬ
ЧЕЧЕВИЦА
МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
ГОРОХ
ПОЛЕНТА
КУСКУС
РИС (до 125 грамм белого риса, и 220 цельнозернового в неделю)
БОБОВЫЕ ПРОДУКТЫ
КРУПЫ
КАРТОФЕЛЬ (эпизодически, и полностью исключить картофель- фри)

В целях завершения переходного этапа ещё две важные новости.

Две праздничные трапезы в неделю

Во время первой половины этапа закрепления, вы имеете право на 1 порцию крахмалосодержащих продуктов и на один праздничный ужин или обед в неделю, в то время как во второй половине третьего этапа вы можете перейти на две праздничные трапезы и два крахмалосодержащих продукта в неделю. Чтобы избежать ошибки, я приведу вам простой пример: если вы только что потеряли 10 кг, то ваш этап закрепления должен будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю. Прежде всего, я настаиваю на слове обед или ужин, поскольку всегда есть пациенты, которые думают, что это не два праздничных приёма пищи в неделю, а два дня, в течение которых не надо будет ограничивать себя ни в чём. Праздничным может стать любой из трёх приёмов пищи, но советую вам отдать предпочтение ужину, чтобы в полной мере насладиться им и избежать излишней суеты и стресса деловых шумных обедов. Праздничный ужин означает, что вы можете есть любую пищу, особенно ту, которой вам больше всего не хватало во время долгого периода лишений. Но всё это станет возможным при соблюдении двух главных условий – никогда не подкладывать себе одного и того же кушанья или просить добавки, а довольствоваться предоставленной вам порцией, и не устраивать торжественные трапезы последовательно одну за другой. Таким образом, в течение одной праздничной трапезы вы имеете право на одно первое блюдо, одно второе блюдо, десерт или кусочек сыра, аперитив, вино, всё в обычных количествах, но только один раз.

Один чистобелковый день в неделю.

Вот наконец у вас есть все элементы, которые составляют третий этап плана диеты, этап закрепления веса. Тем не менее, отсутствует один из ключевых элементов обеспечения эффективности этого этапа. Дело в том, что на этом этапе наш организм особенно чувствителен, я решил включить сюда ещё один немаловажный элемент: один день чистобелковой диеты в неделю, чья эффективность уже подтвердила себя.
В этот день Вы можете позволить себе мясо, рыбу и морепродукты, мясо птицы без кожи, яйца, обезжиренную ветчину, нежирные молочные продукты и 2 литра воды.Один день чистобелковой диеты – это двигатель и защитник этапа закрепления веса. Не беспокойтесь, речь идёт лишь только об одном дне. Такова цена, которую вы должны заплатить за то, чтобы удержать с трудом отвоёванную вами позицию, пока не утихнет буря. Кроме того, если это возможно, выберите четверг для чистобелкового дня.

ну и последний этап-стабилизация

Период предписаний и ограничений закончен, отныне нормальный ход вашей жизни снова вступает в свои права. Но необходимо помнить, что меры, которые потребуются для достижения окончательной стабилизации вашего веса, касаются всей вашей жизни. Это означает, что жесткие правила и ограничения больше вводиться не будут. сейчас вам нужны простые, конкретные и безболезненные инструкции, которые с лёгкостью можно будет включить в повседневный образ жизни.
С этой целью план Дюкан предлагает четыре простые меры в обмен на полную свободу питания: Эти меры избавляют нас от ощущения маргинальности, сопровождающего нас при соблюдении любой диеты.

Первая мера достаточно проста, нужно принять за основу питание третьего переходного этапа на закрепление веса. Все белковые продукты, и овощи по желанию, одна порция фруктов, 2 ломтя цельнозернового хлеба, 40 г сыра, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и две праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром и они помогут вам избежать прибавки в весе.

Вторая мера, о которой вы уже знаете, так как вы уже использовали её на третьем этапе, это – чистобелковый четверг.Третья, это – просто контракт, заключенный между вами и мной, согласно которому, вы даёте мне обещание не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день.

И последняя мера – это – просто настоящее лакомство – ежедневный приём трёх ложек овсяных отрубей в виде блинчиков или каких-либо других приготовлений.

Все эти меры составляют, на мой взгляд, вполне приемлемый минимум для человека, страдающего ожирением взамен на нормальную гастрономическую жизнь шесть дней в неделю.

всю эту информацию вы можете более подробно прочитать в группе в контакте

htt p:// 22714304

и вот здесь

dukandiet .ru/

ну и личный результат для мотивации)


Интересные разделы сообщества

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Дельфинка
У меня тут муж сидит на Дюкане уже 1,5 мес )) -16 кг. Сижу я со своим ГВ и завидую по тихому)))
Пожаловаться
эВиточка
 ого!!! вот это результат!!!!!
Пожаловаться
Добрый день. Подскажите а в АТАКЕ можно варёную курочку с бульоном есть?
Пожаловаться
эВиточка
да, только бульон на грудке желательно варить и без кожи есть курочку) можете специй добавить-перец, соль, чесночок, зелени, яичко вареное
Пожаловаться
Динара
не нашла нигде, а куриные субпродукты можно? желудки, сердечки?
Пожаловаться
эВиточка
можно
Пожаловаться
Маленькая ♥
ЭВИТ, А ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КАЛЬКУЛЯТОР ГОВОРИТ, ЧТО ХУДЕТЬ НЕ НАДО?
Пожаловаться
Маленькая ♥
Я ПОПРАВИЛАСЬ. МНЕ НАДО СКИНУТ НЕМНОГО К Н.Г.
Пожаловаться
эВиточка
тогда не слушай калькулятор и худей. мне же он тоже идеальный вес 56 насчитал, а я 46,5 вешу)
Пожаловаться
Маленькая ♥
КОРОЧЕ ПРОСТО ЕСТЬ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ЕСТЬ В СПИСКЕ? А КОЛЛИЧЕСТВО? КОФЕ МОЖНО С МОЛОКОМ? А ТО Я ИЗ ВСЕГО СПИСКА ТОЛЬКО ОМЛЕТ ЕМ.
Пожаловаться
эВиточка
КОФЕ С МОЛОКОМ ОБЕЗЖИРЕННЫМ И БЕЗ САХАРА
Пожаловаться
Маленькая ♥
да сахар я не ем. а вот где молоко то обезжиренное найти? оно наверное дороже сливок стоит?
Пожаловаться
эВиточка
ну возьми где меньше всего жирности, 1,5 например
Пожаловаться
Маленькая ♥
спасибо!) а как потом слазить с нее?
Пожаловаться
эВиточка
читай) там всё написано)
Пожаловаться
Дымок
Кубанская буренка, 0,5 % 38-42 руб. за литр
Пожаловаться
Виточка у меня к вам уже 3-й вопрос, а вы сами стремитесь продолжать худеть или так получается?
Пожаловаться
Таня
с завтрашнего дня я с вами =)) хотя про чередование соооовсем ничего не поняла))) постараюсь по ходу дела вникнуть)
Пожаловаться
эВиточка
спрашивайте, если что)
Пожаловаться
Катеринка
c завтрашнего дня (06.10.11) сажусь на диету)
согласно рассчетам я должна похудеть до 26.12.11

Вита, подскажите, мне калькулятор рассчитал оптимальный вес 63,9
но это при моём росте 166см как-то многовато.Если я больше хочу похудеть, то мне дни «атаки»не 3 например делать, а 5?
Пожаловаться
эВиточка
хм… мне тоже насчитали 56, а вешу в итоге 48))))) в принципе-лишние два дня атаки-это -500 грамм, просто вам чередоваться надо будет больше, вот и всё)
Пожаловаться
Катеринка
т.е. вторую фазу чередовать 5 через 5?

или я туплю..
Пожаловаться
эВиточка
нет, в плане дольше по времени сам этап, а чередоваться  можете хоть 3/3, хоть 5/5
Пожаловаться
Катерина, у меня тоже по расчетам – похудею до идеального веса 26.12.2011, при росте 167 мне рассчитал вес 57.4. Давай держаться вместе?
Пожаловаться
Катеринка
давай)

какие у тебя уже результаты?

у меня вес ниже 69,5 пока не опускается(( 
Пожаловаться
Купила фарш говяжий 11% жирности на первом этапе понятно что нельзя, а на втором этапе?
Пожаловаться
эВиточка
 11% -это нормуль для мясного фарша. вроде как до 15 разрешено
Пожаловаться
эВиточка
 вот по этой ссылке как рассчитать свой правильный вес
Пожаловаться
Митина Лилия
ну а насколько по вкусовым качествам получаются блюда по Дюкану? жарить ведь нельзя, получается все тушенное, вареное, пареное.
Как вообщем справиться с желанием мужа есть все так сказать вредное и мое стремление похудеть? готовили отдельно себе и семье?
Пожаловаться
эВиточка
да, порой готовила отдельно, но многие блюда можно и совместить… курочку, например, мариновала в специях и кефире как на шашлык, а потом в утятнице тушила… или из говяжьего фарша делала руд=летики с начинкой из вареного яичка и чеснока и в фольге, курочку тоже в фольге ж можно-вкусненько) гуляш говяжий, только без предварительной обжарки, а масло сливочное и заправку можно и потом отдельно мужу добавить… но мне не тяжело было готовить себе отдельно-всё равно всё в основном в фольге готовила-завернула и забыла)
Пожаловаться
Митина Лилия
про отруби-малышева в своей программе говорила о том, что их полезно есть, так как они убивают чувство голода, когда попадают в желудок разбухают и занимают часть желудка.но только вот в аптеках у нас ржаные и пшеничные, в программе конкретно не сказали какие именно
Вопрос ко всем-есть ли у вас расписание недельного рациона?
и где можно рецепты по Дюкану посмотреть?
Пожаловаться
эВиточка
рецепты по дюкану-в посте этом в самом низу ссылки есть.
а расписание рациона-это уже на что у вас фантазии хватит))) главное, мяса побольше употребляйте и будете худеть..
а отруби на этой диете-только овсяные, пшеничные можно немного в выпечку, а ржаные нельзя вообще
Пожаловаться
Снежок
Вит, скажи, а йогуртов сколько можно в день есть, ну грамм, я покупаю 0,3% жирности, они прям сладкие такие! мне кажется у меня из-за них вес очень медленно уходит!
Пожаловаться
эВиточка
100 граммовую баночку и всё. если 0,1 % жирности найдёшь, то две баночки. а вообще вес больше всего от белка падает-ешь больше мяса.
Пожаловаться
эВиточка
Девочки, не стесняйтесь, спрашивайте тут, а не в личке, кому то может ваш вопрос тоже актуален! и он получит на него здесь ответ вместе с вами!
Пожаловаться
Виточка вот ни как не пойму про чередование, например я в белковых днях ем только как в атаке, а белко овошных днях + овоши помидор огурей, баклажан  и тд, вот вопрос в один белко овоном дне можно только 2 вида овошей или я не правильно поняла?
Пожаловаться
Ангелина

Назрел вопрос… что же с соками?…детские, пишут, что они без сахара…. Можно ли их и на каком этапе? Ничего не нашла по этому поводу…

Пожаловаться
эВиточка
нет, нельзя! нам фрукты запрещены в любом виде
Пожаловаться
Ангелина

Привет всемJначиталась и насмотрелась тут на худеющих… и решила пополнить ряды дюканок! Сегодня второй день атаки. Все легко и просто… но не покидает ощущение, что я простообжираловкой занимаюсь уже два дня подряд… хотя на весах сегодня вечером минус 1кгJ(знаю прекрасно, взвешиваться нужно утром натощак, но… любопытство… не порок:) ). результаты худеющих очень впечатлили и воодушевили… ататка у меня 7 дней, потом и я  похвастаюсь, если будет чемJ

Пожаловаться
эВиточка
вот в этом вся прелесть диетки-обжираешься и… худеешь!
ждём ваших результатов!!!
Пожаловаться
Рашидат
Решилась, наконец-таки и я, закупилась мясцом сегодня, а завтра собрав всю силу воли и вперёд(прощайте конфетки), хотя мы на гв(нашла йогрты только 1,2%-что скажешь можно или нет?). Удачи мне. Твои фото будут стимулом. Потом отпишусь…
Пожаловаться
эВиточка
есть йогурты 0,1%-поищи)))) ну а если не найдёшь -то уже тогда хоть эту одну баночку)
 и удачи тебе!!!!!
Пожаловаться
Рашидат
пасибки))))))))))
Показать ещё