Девочки, здесь кто есть? Или я опять впустую пишу?.. Вчера почти никто не отписался
Тренировка № 53
Схема до безобразия проста: за 15 минут нужно постараться сделать как можно больше подходов комплекса из следующих упражнений:
1) Прыжки из глубокого приседа – 30 повт. (Старайтесь всегда держать корпус прямо. Если коснуться пола не получается – не страшно, просто приседайте настолько низко, насколько можете с прямым корпусом.)
2) Отжимания под прямым углом – 15 повт. Для тех, кому сложно: можно заменить на обычные отжимания с коленями на полу.
3) Упражнение на нижний пресс – 15 повт (очень понравилось, теперь буду включать его в тренировки)
Вот и всё) Засекаем 15 минут и чередуем эти упражнения. Не забудьте, что ваша задача – делать их в максимальном темпе! Тогда эффект от такой простой и короткой тренировки будет колоссальным :)
Результат Кристины – семь полных подходов + ровно половинка восьмого (полностью прыжки и 10 отжиманий). В среднем на один полный «круг» у Кристины уходило 2 минуты. А у вас?
я скоро присоединюсь, уже начала тренироваться с Джиллиан Майклз!
я сейчас не каждый день захожу сюда, но стараюсь заниматься.
ну и отчитывайся хоть иногда)