Расскажите что едитена завтрпке обед ужин И так далее. Вобщем ваш рацион.
Едите ли вы до 12 вкусности???
Расскажу про себя. Утром я ем кашу из пачки быстрофф. Либо ем что то сладкое типа булочки или песенья не много не могу я без этого жить никак умру я без вкусностей это все часов в 7 утра и около 10 2 завтрака. Но я нашла выход и покупаю маленький хлеб бородинский и изюмом и курагой оч вкусно и сладко. В обед я ем либо роллы либо курочку на пару с гречкой иногда суп. Пообедать мону два раза. Часов в 5 ем йогурт или творог после 6 только кефир пью и чай с лимоном без сахара. Ложксь спать рано в 10 уже сплю. Как то так.
Для меня это меню легкое. Поэтому ем так вроде смахивает на минус 60.
зайдите в мой журнал. выкладываю с фото каждый день.
гречку или рис с мяском, картоху с салатом, суп не мясной))ну и молочку могу))
утро каша. сок с конфетой или шоколадом. 9 утра
11 00 сок фрукты типа банан груша.
13 00 салат гречка с мясом
16 00 либо чай зеленый либо творожок либо яблоко
17 30 протеин либо сыр с зеленью либо яблоки
все, сладкое только стараюсь в первой половине дня, за 3 часа до сна